养腿就是养命！坚持2个动作养护好腿，让你80岁走路仍带风
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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百练不如一走，1个简单的走路动作，竟有诸多的好处！
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打开身体这个窝，才知道有多堵！
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手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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脑供血不足记忆力减退，教你3个动作，增加脑供血，血管健康人长寿
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆走路带风
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推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好
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深蹲是公认的运动之王，促进睾酮素分泌，增加腰腿力量
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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坚持撞背，一天不累！
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每天坚持“养脚操”，让你80岁还能跑，学会都说好
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运动降糖要有度，坚持一个动作100下，血糖降了，血压也平稳了
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肚子大内脏脂肪多，坚持收腹操跟练15天，瘦了再就别练了
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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十指连大脑，学会这套手指操，健脑防衰，记忆力暴涨，简单有效
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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源于《易筋经》的健身操，每天晨起80下，牵拉12筋脉，一天元气满满