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养腿就是养命!坚持2个动作养护好腿,让你80岁走路仍带风
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每天甩手5分钟,全身死角都打通,坚持锻炼一个月,气血干净畅通
夜尿多总起夜,睡前坚持一个动作,不再起夜睡个安稳觉!
91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作,腿不疼了,上楼也有劲了
心脏最爱的1个动作,每天48下,供血供氧充足,心脏强健
拍一个部位,顶20个穴位?做完气通了,心顺了,比揉腹好
心脏最爱的1个动作,每天5分钟,血管通畅,心脏强壮
在日本有个调理肩颈背非常有名的动作,每天10下,全身都通透了
3个动作疏通全身血管堵塞,每天坚持清理血管垃圾,小动作大收获
每天撞一撞活到九十九,坚持100下,打开全身“封印”,疏通瘀堵!
养背等于养命,1个动作每天40下,疏通脊背,调和五脏
百练不如一走,1个简单的走路动作,竟有诸多的好处!
打开身体这个窝,才知道有多堵!
手指操初级动作,锻炼大脑,预防痴呆,坚持练习头脑灵活人年轻!
拍1个部位,顶20个穴位?坚持下来比揉腹更好,做完真敞亮
揉腹、震腹、推腹,养生一诀,通畅中焦,学会受益不浅
全身总是不得劲,试试道家金刚坐,每天5分钟,气血盘活更通透
脑供血不足记忆力减退,教你3个动作,增加脑供血,血管健康人长寿
立秋养肺正当时,清肺拍打操50下,排出浊气,每天跟我一起练
每天100下拍打下丹田,腹部结实气血足,全身更有力
真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
每天握固5分钟,肝脏放松一整天!
晨起一套“升阳趴”,打通一身阳气通道,元气满满一整天!
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作48下,濡养骨盆走路带风
推开腿上这条“长寿筋”,筋长寿更长,专调脾胃,到老胃口好
深蹲是公认的运动之王,促进睾酮素分泌,增加腰腿力量
经常生气的人推一推两肋,每天100下,疏肝解郁通肝气!
大椎不通全身易堵,每天叩敲50下,排寒通淤,后背温暖
坚持撞背,一天不累!
每天坚持“养脚操”,让你80岁还能跑,学会都说好
运动降糖要有度,坚持一个动作100下,血糖降了,血压也平稳了
肚子大内脏脂肪多,坚持收腹操跟练15天,瘦了再就别练了
一个站的动作,拉伸十二经脉,每天20下,经脉一通全身轻松
十指连大脑,学会这套手指操,健脑防衰,记忆力暴涨,简单有效
每天撞墙100下,撞走三高,濡养脊背,打通全身堵!
真正做对“空抓手”,才能体会经络通畅的感觉,学会真好!
一个动作固本通脊,每天夹脊踮脚49下,上下贯通,强健筋骨
古法揉腹,养生一诀,每天坚持100下,养好脾胃,便秘也通畅了
常踮脚不显老,每天踮脚5分钟,打通全身经络,好处真多!
养生之诀,当以睡觉居先,每天睡前勾一勾,等于多睡2小时
源于《易筋经》的健身操,每天晨起80下,牵拉12筋脉,一天元气满满