马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
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习武者 第一集 定板
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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史上最难深蹲挑战，中国功夫基础蹲马步！你能坚持多久？
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五十五岁泥水工老小伙武术基本功踮脚尖蹲四平马步一般人撑不到三十秒
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有朋友问腿部力量怎么提升，马步怎么蹲。来了～保证你一分钟膝盖不再软弱无力，三分钟冒汗
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新手如何蹲四平马，
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一分钟有多长，扎个四平马步感受一下什么是度秒如年
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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罚你站四平八马三个时辰，扎马步哦⊙∀⊙！
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如何掌握正確的 四平馬（馬步）
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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标准四平马挑战5分钟
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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四平马步（资谨在芜湖）
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马步一分钟，还是，比较简单的，对吧！
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四平马步，速成分享。筋膜发力应优先于肌肉发力。安全第一，量力而行。
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四平马步学习 扎马步练习 请各位高手指点 每天都会蹲一次马步
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站出好功夫！四平马的练法
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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腰马合一 vs 腰胯分开：何谓“龙脊虎胯”
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马步胯部张不开，每次锻炼前可这样拉伸下
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马步桩功锻炼，第十八天记录！四平马真的累
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马步桩功锻炼，第十四天记录！三种马步姿态的感受
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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挑战史上最难蹲马步-中国功夫蹲马步
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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五十六岁泥水工，四平马，几十年见成效
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精武英雄：蹲四平马踢腿没力气，陈真展示真正腿功，力量惊呆众人
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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四平马练法
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马步第一百六十五天 驯服坐骑之四平马，这几天放假没有我wifi估计发不了完整视频 今天再来一个完整视频
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四平马步成龙教学。
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挑战三分钟的马步，坚持锻炼会有惊喜。#太极 #资勤在杭州 #马步
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少林四平大马
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2.四平马下不去，怎么开筋骨？