京东 11.11 红包
13.练习四平马需要注意的要点！！你的四平马做对了吗？…还有什么问题可以在下来留言评论，
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2.四平马下不去，怎么开筋骨？
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开龙脊
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一句话总结站桩所有问题。真心学真心练，久久为功。
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12.看一得一，看二得二，
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每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
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#养生 你有多久没有放松过了？心法的运用不止练功，像生活，演讲，聊天，运动，打坐都可以去使用，提升是全方面的
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生阳排湿 桩功
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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开胯小妙招
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四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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你练八段锦肯定也有这些疑惑
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每天坚持五分钟，调动全身气血
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1. 八段锦最核心的东西你了解过吗？ 气沉丹田为练气第一步，简单易学但难通。真才实学方成功。 （功法为个人见地，希望有帮助你理解的地方）
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情关怎么过，是沉沦还是放下大师@教练雷小翼：不要沉沦 #情关怎么过 #年轻人不要沉沦
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四平马步初学者要怎么蹲？
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3.马步开胯站 5 分钟，是让身体热起来，阳气升放松坐下去坚持住就行，坚持不住就起来
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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11.练功正解练功到了后面就不仅仅是身体上的精进了，意识上面也是一样需要进步。
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传统武术所讲的筋骨是什么意思？筋骨，筋膜，撑拔筋骨养护身体 #传统武术 #筋骨
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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14.马步核心练筋骨，练阳气 练气🩸 【气】学的真传，方不在乎于外形，走向内功
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更新一下马步视频，四平马拉开筋骨后可以慢慢尝试一下同肩马步， 这个马步对于踝关节.胯关节.脚掌足弓，的要求非常高，但（坚持）二字足矣成功。#马步#武术#桩功
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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7.马步开胯初级教程更适合没有基础学习，这个动作你们能练多久？
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此刻意境，天人合一，诸位共品，去做就没有内耗
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腿部没力量怎么快速提高？
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马步桩
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下雪天，以气催力，磨练意志
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四平马步成龙教学。
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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9.马步站完怎么去收功？主要还是需要感受到气血的流动，就很容易去操作了。#收功 #马步 #四平马
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练功的时候坚持.对功法理解.火候都缺一不可，内求就看本质的提升#修行#传统武术#马步
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【自用跟练】1000个跳绳挑战废柴版 100x10组 组间休息90s BPM135
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开筋骨，涨气力弘扬传统武术文化1.四平马怎么去站?#四平马(形是结果不是过程，关节筋骨打开自然而然功成)
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马步扎不久？教你“抖”字诀！
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扎马步伤膝盖？谁说的？
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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袁师懋道长检查弟子马步：你能抗4个人！
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八段锦第一式讲解