一根擀面杖，教你放松紧张的肌肉，可比男女朋友靠谱多了
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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为什么你的角度会反弹？可能是太“勤快”
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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肌肉萎缩了大腿没劲，怎么练都没效果，很可能是你的锻炼思路出了问题，细节都在视频里
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
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术后步态很重要，路走好了康复就成功了一半
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走路没劲、膝盖不稳，臀部力量不可少，5个臀肌锻炼方法，叉友们查收
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术后下楼梯，下蹲膝盖不适，跟股四头肌股四头肌离心力量不够有关系，这个训练可以帮到你
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角度训练的本质是“牵拉”，最终的目的是“使用”
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
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术后仅练股四头肌是不够的，大腿后群力量也非常重要，后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
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术后腿不直，走路跛行太难受，怎么办？666压直，帮你改善
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膝盖都9个月了，还有机会恢复吗？
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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术后弹响，跟滑动轨迹异常有关系，要重点关注股四头肌内侧头，推荐一个高效的股四头肌内侧头的锻炼方法，叉友们查收
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走路没劲，膝盖打软，上下台阶很晃，做好这个强化训练
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角度很重要，但强扭的瓜不甜，需循序渐进，肌肉不可或缺，要重视在重视，看看爱跳舞小姐姐的蜕变
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大腿没劲，走路不稳，除了锻炼股四头肌，大腿内侧肌肉力量也很重要要，推荐这两个训练动作增强
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路能走好了，康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行，你可以这样做
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做好两点下角度时更轻松
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为什么你的角度下不去，可能是反复忍痛掰腿，肿没消好，亲爱的叉友们，可以学习这两个方法，消好肿，帮你更好的恢复
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保护膝盖，股四头肌离心力量很重要
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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大腿变细，走路没劲，要重点加强股四头肌的锻炼，靠墙静蹲是很多朋友选择的方法，问题是你做对了吗？
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角度下不去、阻碍大，膝周围不舒服，怎么改善？这个手法可以帮到你
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充分激活股四头肌，康复就成功了一半，改善术后走路一瘸一拐、膝盖僵，伸直受限
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路走好了，康复就成功了一半。术后如何进行步态练习，细节都在视频里！
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术后走路跛行、一瘸一拐？做好这3点，把路轻松走好
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消肿好，角度恢复早，跟着视频学习握推手法，促进下肢体液循环，向心向的方向，助你更好的恢复
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膝术后肌肉萎缩是四面八方的，最难练的还是股四头肌，4个训练带你来改善
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坐着角度大，趴着角度小？原因是这样
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术后角度下不去，太久没进步，怎么办？可能得“等”！细节都在视频里。
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膝盖鼓鼓的，胀胀的不舒服，2个方法帮你缓解，做完超级舒服