做好两点下角度时更轻松
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术后掰腿难？过了90度自己怎么进角度？节奏，强度怎么把控？细节都在视频里
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为什么你的角度下不去，可能是反复忍痛掰腿，肿没消好，亲爱的叉友们，可以学习这两个方法，消好肿，帮你更好的恢复
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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超详细的疤痕松解手法教学
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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术后被动角度卡120，如何快速的改善、突破？增加主动角度是关键，灵活性好了，被动角度自然就下去了
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术后上下楼梯太费劲，技巧和肌肉力量都需要，你看看您缺哪个？细节都在视频里，建议反复观看
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“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎，消肿除了冰敷、制动抬高、休息，这个手法也可以帮你改善
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消肿好，角度恢复早，跟着视频学习握推手法，促进下肢体液循环，向心向的方向，助你更好的恢复
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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担心粘连角度下不去？试试这2个方法，早期轻松“掰腿”
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想要恢复正常行走，跟我一起做好这4个分解动作， 循序渐进锻炼，让你走路更稳更好
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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腿部有劲，康复不难，增加腿部力量可以有效改善走路不稳，跛行，打软腿，推荐5个练习股四头肌的锻炼，强化腿部力量
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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为什么你的角度会反弹？可能是太“勤快”
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做完角度训练，就像和腿谈恋爱，要用心对待，不能爱搭不理，也不能发力过猛，提高康复意识，抓住黄金时期
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走路没劲、膝盖不稳，臀部力量不可少，5个臀肌锻炼方法，叉友们查收
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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脱拐前，做好这三步，帮你轻松完成
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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走路打晃不敢支撑，跟我一起做好这4个分解训练
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术后的腿，角度重要，消肿、锻炼肌肉亦重要，不能急于求成，学会等待，养+练结合，稳扎稳打
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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角度都过130了，还需要掰腿吗？
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想轻松下台阶，要增加股四头肌离心力量，跟着视频做好这三个训练
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大腿有劲，回复不难，锻炼大腿后侧的肌肉，增强下肢的“刹车片”，保护你的膝盖
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你还在制动静养吗？看我们是这样做康复训练的
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术后角度，慢就是快，稳扎稳打，做好肌力锻炼很重要
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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为什么别人的角度轻松全角，而你却卡在了90度、120度
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？