欢迎又一位门将，马哥加入我们，我们团体正式更名为北京守门员之家，希望更多的门神加入我们，一起快乐的训练
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守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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今天继续鱼跃球基本功训练，原地双腿和单腿鱼跃球，最近主要扣鱼跃球技术动作，左边老掉腿，最后是反应训练
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训练使我快乐，来自于门将独有的快乐
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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好久没发守门员专项体能了，这个周期以法式对比组为主要训练内容，以增加弹跳为主，看看收益如何
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现在特别理解教练当年说的：门将的训练是最苦的
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周六参加了寻找德赫亚的训练营，感谢车指和两位巴西🇧🇷教练，练的非常开心
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鱼跃球应该是所有业余门将最喜欢的动作，一个没有捷径，且极其痛苦的量变到质变的过程，要经历各种伤病和动作的反复。我每周练2次，到现在三年八个月，依然还存在很多问题
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今天温度太高，降低总训练量，主要练习反手鱼跃，养成肌肉记忆，比赛才能用出来，这应该是门线技术里比较难的一项了，突然发现，原来我能飞这么高
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停训22天后恢复训练，主打一个“手忙脚乱”，满场卧槽，我要把20多天没练的补回来
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没人给我热身，严重慢热，丢俩球才开始进入状态，好尴尬
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上午训练，晚上比赛，又是累死门将的一场娱乐球
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今天耐力训练，4个场景连续做，没有间歇。4组，又报废了。。。
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从零基础开始训练到现在1年10个月，我选出了15个比赛中最精彩的扑救，感谢我师父和刘指的辛苦付出，这一年多收获颇多，我会继续努力，争取早日成为北京业余门将天花板
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腰还没好，左膝盖又莫名其妙积液了，我就。。。。，最近点背到极致了#激情绿茵 #扑救 #门将 #守门员
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来个之前原声完整版的，累死算系列，各种门前反应训练
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超量恢复后的状态特别好，师父说今天的训练质量达标了，有了垫子，这个冬天鱼跃球不会止步不前了，现在对滞空几乎没有恐惧，只是扣动作细节了#守门员
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0码之上无懦夫！一场精彩的对攻，两个球风强硬的球队，2-2战平对手，这球踢得过瘾！
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守门员千万别忽视小肌群训练，例如比目鱼肌的训练，练过的自然懂
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刻苦训练，学以致用#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持 #刻苦训练
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连续扑出对方两粒点球，拿下比赛，给今年画个圆满的句号，明年再战！
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站桩型老门将近期比赛集锦
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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大门训练的乐趣和痛苦是并存的，经常被踢得失去自信，爬起来重头再来#门将
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湿度80%的一场娱乐球，体能流失极快，说是娱乐球，但是激烈程度不亚于正式比赛，还好发挥正常
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从今天开始，纠正同侧二次扑救的起身动作，之前异侧腿总是别到前面来，导致起身速度太慢，改动作是一件非常痛苦的事情
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强化高球处理和脚下步频，身高不够，移动来凑，未来一个月，是北京练球最舒服的季节
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守门员守的不仅是球门,而是球场上最后的底线，你可以不好好踢，我不能不好好守
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鱼跃球在比赛中慢慢也能下意识用出来了，看来训练效果越来越明显了，不白练，非常开心，享受过程同时继续努力
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从复活赛坚持到了8强，最终被老朋友淘汰，这次又进步了一点点，玩的非常开心了，明年3月见了
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这次站在我队员的对面，我发现当他们面对我的时候，脚法都出奇的好，而且都出奇的兴奋，害我打赌输了100块钱
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为了我的球队和我的热爱，我今天拼尽全力了，但是也没能阻止球队输球，有点无奈，但是足球本身的乐趣也如此，好好享受过程吧，再接再厉！
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下火车的第一件事，就是训练，本来已经困成狗，到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草，还有点不适应，5天没动，今天都是基本功训练，恢复一下状态
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现在每堂训练课需要完成100次扑救的训练量，以前第一年练完球还能练会侧平快，现在。。。。我歇会吧
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0码之上皆英雄
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倒地三年8个月的变化，从一开始训练把肋骨直接摔裂到现在，从动作极其僵硬到相对自然，我经历大概几万次的倒地，虽然跟职业门将比，我的动作还有待提高，但是我已经很知足
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球队节后第一次比赛，恢复为主，明显新冠的后坐力还挺大的，大家体能下降都很快，慢慢恢复吧
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随着训练年限的增加，动作逐渐的规范，身上的护具越来越少，现在只剩护肘（胳膊肘有囊肿）
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一个业余守门员的日常上肢训练，守门员上肢多以爆发力和自重为主
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年前最后一练，拼尽全力，k字封挡已经初见成效，今年的目标非常明确，基本功练扎实，实战中运用自如，2024加油