想要管理好自己的身材，先管好自己的胰岛素
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减脂别再买什么饮食计划被割韭菜了，学会这个逻辑，自己给自己做饮食！
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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减脂就像马拉松，慢的下来，你才能走的更远！一个健康合理的减脂计划一定是健康的可持续的生活化减脂方式。视频有点长，耐心看完，你一定会有新的感悟和收获～
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《医闹胜方MVP结算画面》，这个标题好？每次同事看见我那瘦的法令纹和消失的苹果肌的脸，都让我多吃点。要是看到我脱了白大褂的样子，不知道作何感想
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吃的多变胖也就罢了，“感觉”吃的不多也胖，说的是不是你，罪魁祸首是它
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多囊都会有胰岛素抵抗吗？
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掌握了这些基础的胸大肌训练逻辑，去给自己胸肌上上强度，上上容量，你的胸是不可能练不大的🥸
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如何改善胰岛素抵抗？教您3+1改善方案
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外展类动作“肩峰撞击”和肩关节疼痛的底层逻辑和保姆级调整方案。此教学仅适用于无体态问题但动作模式有问题的爱好者。
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如何逆转胰岛素抵抗：饮食实操不能错过～
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“小腹突出”是不是也是很多小伙伴开始减肥的原因之一？学会腹式呼吸，强化核心，告别“将军肚”“啤酒肚”“妊娠肚”#减肥 #瘦肚子 #瘦腰
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长期服用二甲双胍，2件事要注意
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胰岛素是用来吸收食物的胰岛素偏高会胖
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一个动作，搞定你的腰J劳损和椎间盘tu出——我们身体表现出的种种迹象明明就已经在暗示你哪一方面出了问题了，“用进废退”就是这么个理儿🥸
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赛霸遭遇滑铁卢，但这也值得大家重新去思考一下对蛋白粉的选择逻辑和心态！
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这集讲完，大臂的训练逻辑和思路基本就整理的差不多了
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压低胰岛素变易瘦体质
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笑着玩着就瘦了，还能降糖睡得好？身体里有一个东西我们要管理好
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控糖减脂只减热量就太傻了，关键是小胰子！哪些食物会刺激它？
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撑爆白大褂的麒麟臂又回来啦！
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太纠结某一天的热量、体重，对减脂的历程一点好处都没有！
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控糖的4个原则和N个技巧，控糖思路就清晰了
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如何逆转胰岛素抵抗，运动是个不错的选择！
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很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨？与其关心这个问题，不如问问自己能不能控制肩胛骨的收，或不收！
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二哈增肌期放纵餐值大夜班的一天Vlog☕️今天上夜班，高强度的训练加值大夜班，是最适合做放纵日的一天😄
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训练后的1小时，黄金补充窗口期，真的适合所有人么？
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翼状肩胛的全方位拯救方案都在这儿了，大家可以对号入座，对应调整
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教大家一个减脂餐的做法，两周内，身体就会给出很明显的正反馈
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上夜班又要掉肌肉了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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打工人备赛期间，工作、生活、锻炼的一个朴实无华的高碳日，3倍碳水已经非常快乐了^o^
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这样采核酸，颈肩部就不会酸胀疼痛了
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“小胰子”抵抗，到底是要高碳还是低碳？这样吃简直就是火上浇油
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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鸡胸肉的做法千千万，你们觉得哪一种最好吃
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160斤多囊，胰岛素抵抗，大基数尝试减肥。也不知道这次能不能成功？
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听我一句劝，想减肥的，赶紧取关“大橙子”，天天看他吃实在是考验人性啊，扛不住啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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这套手臂训练下来，大臂绝对超过肩！
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用薄层CT的三位重建图像给大家描述一下“肩峰撞击”产生的原理和过程
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一定要做全国医疗界最牛X的健美运动员，我离梦想又近了一大步。加油，二哈！
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如何在家只用一对哑铃锻炼最需要上重量的腿部肌肉，今天给大家安排一套居家训练腿部的计划，不要看重量小就轻视，试试就知道，这套下来，腿直接又酸又炸，塑形需要者收藏！