京东 11.11 红包
划水一年的肩膀
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拳击跳绳，解锁固定交叉双摇，今天没有划水。
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14岁充血43的臂围算薄肌吗
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还得是肩膀充血能有点感觉
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天台洗地，合法划水一天。嘻嘻
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被毒液吸血鬼咬后肌肉增长
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就虐一个动作：交叉双摇。玩命练就行了！
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几家欢乐几家愁！所有中国奥赛选手个人展示！
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今天终于跳了别的，类三和双摇转身
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臀腿一个半小时候再双摇，酸爽！
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大家健身一定要科学适量，反正我扭伤了脖子！
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拳击跳绳小组合
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拳击跳绳，推一个简单的金字塔吧！
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卧推新手
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肩膀你动就咔咔响，2招教你改善！
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用新绳子来段脚花吧，脚花真的太难了！！！！
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广州解封了。今天全场人均训练时长两小时，女生一律蹲腿，男生一律推胸，一个个都舍不得走，必须把自己练废了才离开。
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简单动作打磨技术的跳绳动作，连续固定双摇拼双摇
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历史最佳状态？24克里斯VS23克里斯！
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撸铁后的虚弱，跳的软绵绵〒_〒
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年前最后一练
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跳绳一周年回顾打卡，一年的汗水，没白流！
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肩膀变麻花，腿子变牛蛙
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看奥赛看到三点 结果是真气人
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脚花拼双摇
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174 70kg 健身五年
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练个肩膀
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看似龙花双摇，却又不是龙花双摇，老动作新组合，常练常新！
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35kg推肩什么水平？
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姐被激起斗志了！哪儿个说我肥腻？？？
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身体太疲惫，训练就带一下肩膀。
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浅玩一下RA重绳，女生还是要打手胶防滑，5mm依旧是简单动作打磨技术了！
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花有重开日，人无再少年
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推肩一小时，小打一卡
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拳击跳绳，各种双摇玩一下
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今日份训练
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术后第一次尝试负重引体还能拉多少 加到50kg不敢往上加了 肩膀还是隐隐作痛 一点点记录的感觉真好
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体力恢复，连续龙花搞一搞，双摇200个打打底，最后冲一波爆发。双摇24式解锁ing，但未完成。
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休息好＝进步快＝薄肌
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练肩膀最容易出现的错误
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最近还在游泳