撸铁后的虚弱，跳的软绵绵〒_〒
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这衬衫怎么遇水则化啊
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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单摇跳一下，臀腿后真的跳不动
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双摇杀刀24式，健身房一封再封，更新慢了。
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自己在家锻炼的腹肌帅哥
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真假龙花双摇和转圈圈
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拳击跳绳，各种双摇玩一下
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原来跳绳还要学？
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50分钟音乐不停跳绳不停～一丢丢快节奏的跳绳音乐！踩点儿跳绳什么的最痛快了！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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拳击跳绳 解锁反交叉双摇
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男士古法专项训练，激发全身阳气的锻炼方法#凯格尔运动 #居家锻炼 #PC肌锻炼
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脂包肌爬楼梯有氧减脂
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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第五次健身记录
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【燃/爆汗动感歌曲合集】90踏频骑行音乐/带节拍器/精确卡点骑得爽【杰克骑行音乐】
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就虐一个动作：交叉双摇。玩命练就行了！
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没有跳绳的10天我做了什么？默默增肌，为了更好的跳绳！
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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推肩一小时，小打一卡
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最喜欢的运动就是跳绳！
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用新绳子来段脚花吧，脚花真的太难了！！！！
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30秒50个交叉跳挑战，完成！
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14岁的三头肌
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力量训练后虚弱的步伐，跳点简单的
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少林武僧练功啦
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今天不跳绳，今天过生日！
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拳击跳绳，日常打卡
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拳击跳绳，24式的后15式连续起来了，但是手破了，只能停止训练。
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小打个卡，小组合随便跳一下
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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背部训练记录和跳绳
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和我的姐妹一起跳绳！
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不穿鞋跳绳，主要是忘记带鞋了。
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姐被激起斗志了！哪儿个说我肥腻？？？
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初二生坚持锻炼第二十二天
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拳击跳绳之反交叉双摇
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拳击跳绳双摇小组合
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拳击跳绳，年底目标定了。非常痛苦却又非常上头的双摇24式，非常自虐的组合！练起来吧！
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国庆节快乐