看似龙花双摇，却又不是龙花双摇，老动作新组合，常练常新！
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脚花拼双摇
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拳击跳绳，双摇龙花继续。已经可以换手，但还未连续。竖版视频拼接了横版构图。
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小打一卡，单双摇拼配卡
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拳击跳绳，解锁双摇龙花。这是一条解锁进度条视频，从单摇熟悉到解锁，最后加入组合。以后再继续融入更多组合。
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拳击跳绳，解锁双摇24式第三个八拍。今天还算有成果！最后三个八拍是：直快直扯直凤直龙我的口诀是：直正直反直固直交
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双摇杀刀24式，健身房一封再封，更新慢了。
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体力恢复，连续龙花搞一搞，双摇200个打打底，最后冲一波爆发。双摇24式解锁ing，但未完成。
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拉背一小时，双摇收尾
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拳击跳绳，双摇24式继续解锁。今天竟然看错了口诀！今天跳了两个半点，过瘾。
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拳击跳绳rush双摇组合
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拳击跳绳，风实在是太大了，快速双摇，完全360+eb360。
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拳击跳绳 解锁反交叉双摇
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臀腿一个半小时候再双摇，酸爽！
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拳击跳绳，反交叉双摇专项练习
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小打个卡，小组合随便跳一下
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拳击跳绳，年底目标定了。非常痛苦却又非常上头的双摇24式，非常自虐的组合！练起来吧！
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拳击跳绳，2022第一跳！简单双摇一下，1月目标是纠正力线，24式什么的都往后靠靠，什么都不如发力正确来的重要！
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拳击跳绳双摇小组合
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卧推新手
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今日份训练
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拳击跳绳，日常各种，快速交叉换手，快速双摇，弓箭步，铁拳双摇，侧甩双摇，全部招呼一遍
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模特生基本功训练日常
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【葫芦爱健身】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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最近沉迷双摇杀刀组合。
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今日份休息流水账
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单摇跳一下，臀腿后真的跳不动
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臀腿后跳不了几下，痛苦面具
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七夕节过完了快来训练喂
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没有感情的交叉跳机器！进了力量区，就把力量都贡献出去了，没有给跳绳留下一丝丝………
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跟着迪迦做八段锦
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运动系日常穿搭（从不运动版）
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跳点简单的，周末愉快宝子们！
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广州解封了。今天全场人均训练时长两小时，女生一律蹲腿，男生一律推胸，一个个都舍不得走，必须把自己练废了才离开。
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阳康一个月后，练了
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Rush Athletics 2.0 拳击跳绳跟我的色彩100%match！
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拳击跳绳，跳跳跳，打打打卡！
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‘无双’模式的跳绳，绝对过眼瘾！2021出绳入画GBA联合国内外大神梦幻联动！！一起交出完美答卷！
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穿这身去健身房没问题吧？😂
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空乘艺考生训练日常 240726
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日常练功