就虐一个动作：交叉双摇。玩命练就行了！
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拳击跳绳 解锁反交叉双摇
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拳击跳绳，日常各种，快速交叉换手，快速双摇，弓箭步，铁拳双摇，侧甩双摇，全部招呼一遍
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人工心肺复苏
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拳击跳绳，解锁固定交叉双摇，今天没有划水。
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拳击跳绳，双摇24式继续解锁。今天竟然看错了口诀！今天跳了两个半点，过瘾。
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Rush Athletics 2.0 拳击跳绳跟我的色彩100%match！
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拳击跳绳，这个温度，跳了就是真爱！
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6个小细节，跳绳大进步
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拳击跳绳，解锁双摇24式第三个八拍。今天还算有成果！最后三个八拍是：直快直扯直凤直龙我的口诀是：直正直反直固直交
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如何提升儿童的爆发力？转身过人速度不够快？宋奕宏的提升爆发力小妙招分享给你：跳绳可以提升腿部和核心的爆发力，让你在篮球场上跳的更高，对篮球有好辅助作用的运动，
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拳击跳绳，随便跳两个点，下雨了只能停下来。
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双摇杀刀24式，健身房一封再封，更新慢了。
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拳击跳绳，风实在是太大了，快速双摇，完全360+eb360。
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挑战下直摇交叉金字塔，直摇交叉递进金字塔，和直摇交叉并列金字塔
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拳击跳绳，日常训练
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拳击跳绳，疯狂双摇优化手位。四个字：跳舒坦了！
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拳击跳绳rush双摇组合
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拳击跳绳刷刷体力
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真假龙花双摇和转圈圈
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拳击跳绳，今天公园人多的可怕，终于没人了我也实在没力气了，气！
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拉背一小时，双摇收尾
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今天终于跳了别的，类三和双摇转身
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拳击跳绳，热身分享。应小伙伴需求，分享简单的热身动作。
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最喜欢的运动就是跳绳！
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拳击跳绳
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拳击跳绳，24式的后15式连续起来了，但是手破了，只能停止训练。
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拳击跳绳，24式继续解锁。正固反反解锁，也就是快凤扯扯最难的部分应该已经突破了。视频画风和即将到来的台风要合拍喔！
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小打个卡，小组合随便跳一下
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拳击跳绳双摇小组合
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跳绳博主不跳绳天天撸铁游泳了
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体力恢复，连续龙花搞一搞，双摇200个打打底，最后冲一波爆发。双摇24式解锁ing，但未完成。
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拳击和跳绳齐活了！拳击我是新手，各位专家，您别杠！
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拳击跳绳，恢复打卡。24式继续。
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正交叉双摇金字塔18层半，练下练下都练成超长耐力了。
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2021挥手再见！
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小小回归一下跳绳
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跳绳新手到高手需要多久？rhea只用了半年
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公园跳绳挑战能成功吗
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背部训练记录和跳绳
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恢复打卡，回顾一下交叉相关