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京东 11.11 红包
一个跑步小白的早晨。
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加油加油加油!铁子们要对生活要充满信心,遇到再大的事也要心向光明!
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跑渣的日常-10公里配速跑
跑渣日常训练-10*400米间歇。
跑渣的日常-慢跑6分配😌安逸。
跑渣的日常-160心率配速跑。还债12㎞。
老婆又给买新鞋了,这次一个赞一公里,一币5公里。
跑渣的日常-连续几天的下雨,终于有个早晨不下啦。18公里渐加速有氧耐力(平均配速413,心率163,步频178,步幅1.33)
跑渣的日常-本周间歇跑训练,3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
太热了🥵,阈值跑不动
跑渣的日常-3公里热身+10组800米间歇(跑了一半回去奶娃了,只完成了6组)
跑渣的日常-有氧慢跑10km,又是还债的一天
跑渣的日常-日常晨跑(体感在慢慢恢复,比昨天体感舒服多了)
跑渣的日常-日常10公里慢跑
跑渣的日常-日常有氧跑(啥时候能凉快点)
跑渣的日常-计划15公里的慢跑,跑到一半回去奶孩子去了
跑渣的日常-有氧放松慢跑10公里。今天还债10公里
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天(团长跑的3*4000米的305配速,我们分了几队分别跟400米)
跑渣的日常-第一次尝试5组2km长间歇(每组配速340-345)
有氧半马也进2小时了,加油!,最后5公里太热了,心率控不住150索性就不控了
跑渣的日常-新环境首跑
跑渣的日常-晨跑,慢跑恢复,配速慢慢慢。
跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
跑渣的日常-老王跑步第三天,他居然能630配速巡航5公里了
跑渣的日常-周末31㎞有氧渐加速LSD(5分配速起,350配速结束。平均配速439,平均心率147)
跑渣的日常-日常有氧慢跑(中间中断上去奶娃了)。
跑渣的日常-15公里节奏跑。可惜起晚了,要不然半马可能进130。
跑渣的日常-再也不夜跑了
继续有氧慢跑
跑渣的日常—老王夫妻第一次跑,带着他们跑个4公里慢摇吧
跑渣的日常-慢跑半马,慢摇就是舒服。
跑渣的日常-起跑就30度了,在家跑就是舒服一些哈
跑渣的日常-有氧慢跑。
跑渣的日常-半马慢跑(状态有点差)
跑渣的日常-5公里PB了5秒钟,10公里PB了2分钟,但破40失败。
跑渣的日常-轻松的有氧慢跑今天还债10km
跑渣的日常-5公里配速跑
跑渣的日常-已经连续下了三天雨了,终于早上不下雨了。跑个有氧耐力(2公里热身,17+3公里有氧耐力),中间被二娃的烟雾弹中断了。
跑渣的日常-距离缩水的lsd
跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
跑渣的日常-晨跑-高温-间歇(昨晚搞的筋膜刀,今天还是有点反应,跑不动,加上早上就32度的高温,400米间歇跑个10组意思意思得了)
跑渣的日常-马配节奏跑15公里(早上衣服穿少了,肚子又吹疼了)