一个膝一个髋两种助跑
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离地速度也决定了你最后高度。
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助跑起跳迈不开腿，可能是屈髋伸髋动作模式和动作意识比较差
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你看到并不是真实看到的,是一句话但是别人可能练了2天
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五秒离心记住！
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助跑就得一模一样每次都要，这样高度会很稳定。
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34岁练弹跳是什么心态
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摆臂训练
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今天教学员练助跑
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学会了你也可以蹲200kg
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持球起跳跳不高，多半是因为持球动力链不对！（右左）
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原地扣篮需要深蹲多少kg，弹幕告诉我
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跳的更高你必须关注你的触地时间
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转化也要注意发力速度肌肉收缩方式
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好的动作模式串联跟腱可以让你获得更强大的下肢爆发力
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钟摆和前后摆臂模式
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跳多了膝盖疼的解决方法
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170扣篮的爆发力训练
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北欧挺退阶
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不会有“扣将”不能持球扣标框单手吧？
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垫铃速拉，膝上速拉，三分之一蹲。很好的力速动作
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金州拉文？？？
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练弹跳应该练膝上高翻还是膝下高翻
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继续恢复，今天训练课目标下肢伸展速度
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助跑起跳动作熟练度和正确性直接影响高度，所以抓了个跳的不好的来分析和调整
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普通人和职业举重的差距
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回复问题
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左右起跳教学，学会走再跑，节奏比速度更重要
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身高170体重80kg站摸220 臂展175
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第一次尝试助跑起跳，深蹲140kg5次进步10kg
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深蹲160kg3次北欧挺7次（半月板和肌腱拉伤康复中状态）
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单腿有点小滞空
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170免扣标框
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伤后四个月深蹲恢复到200kg，还是比冬训少10kg
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练不了高翻可以试试这个动作
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半月板二级损伤通过训练现在弹跳恢复75cm
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来广州玩玩回家了
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都是大佬我最菜
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170扣篮，我和普通人的体型对比
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弹跳转化第三次训练
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笼统的说：1不会助跑2专项体能不行