瑜伽球推胸，换汤不换药
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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弹力带直臂下拉，背部训练
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波斯狼哈迪最新状态大重量胸部训练
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瑜伽球是个好东西，还可以训练大腿后侧肌肉
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弹力带单臂夹胸，上中下
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哈尼魔鬼教练带五冠王克里斯大重量胸部训练
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器械夹胸机，or器械飞鸟，从最简单的说起
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瑜伽球飞鸟，胸部训练加上身体稳定性训练
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史密斯上斜卧推，上胸训练
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肩部肌肉拉伸，分三个部位三个方向
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弹力带二头弯举，肱二头肌训练
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器械坐姿推胸，反正我不喜欢
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练到肩部比头都都大是什么感觉
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绳索三头下压，肱三头肌训练的王牌动作
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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龙门架下斜夹胸，可以刺激下胸及外圆，再挤到位一点，还可以刺激到中缝
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龙门架下斜飞鸟，胸部训练
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弹力带下斜夹胸，下胸训练
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拉伸小腿肌肉的动作，第二个你肯定没见过
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微笑男神萨迪克胸部训练
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龙门架中胸飞鸟，九十度
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弹力带单臂飞鸟，上中下
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波比跳，燃脂的王牌徒手动作，但一般的人尽量不要做
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弹力带上斜夹胸，上胸训练
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龙门架上斜飞鸟，上胸训练
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哑铃俯身臂屈伸，不要做成划船去了
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怎么用罗马椅训练侧腹部？
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弹力带划船，背部训练
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直臂平板支撑
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练动作
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“变种人”尼克沃克的三分化训练！
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大浪哥布兰登最新一期大重量胸部训练
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俄罗斯最强大健美巨人，伊利亚·戈莱姆，体重高达160公斤！
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弹力带三头下压，肱三头肌训练
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哑铃侧平举，训练三角肌中束，让肩膀更宽
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爆发力卧推，可以训练爆发力，也可以激活胸部
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哑铃俯身侧平举，训练三角肌后束，很多人都忽视的地方
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腹部肌肉 如何呈现块状
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小臂训练的秘籍就在这里了，手没力抓不住的，多练一下这个
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“要不要运动一下”