力量训练日三大项剪辑版记录
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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女超人cos卧推90公斤
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
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热身小技巧｜用三大项来热身
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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不要用卧推重量决定你的训练水平！更多是用你的技术！
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训练简记:搭配相宜的卧推+水平拉
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举重服到货，试穿一下
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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三大项共计500kg的第一轮C6计划小结
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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卧推150 终于起来了
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W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。
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胸训日｜个人认为，只有拥有天赋，才能成为奥赛先生，或者维密天使
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W5D4｜推肩，窄推，上斜卧推
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W1D5｜今日体重65.2kg，质量一般的卧推90kg*9
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卧推重量上不去？试试这个吧
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W4D2｜减载推日，稳定的卧推，激情的借力推，扎实的双杠推（臂屈伸）
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关于力量训练储备计划组次递进的参考建议
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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储备期高杠120kg*3*10
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健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
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W2D5｜习惯保持较低体脂的力训爱好者体型
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W2D5｜上肢训练
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5.1开门红，体重66kg，卧推120kg
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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W8D5｜这样的卧推居然“三红”？卧推5*5，以及潘德雷划船和臂屈伸。
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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退役一年的汤姆布雷迪，还能不能卧推100公斤？
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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【容量日】高杠深蹲150kg*5，140.130kg*8，120kg*10，100kg*20
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米君的健身十日谈｜第四期：三大营养素的“449”须知，以及二分化训练建议
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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忙里偷闲练下深蹲和卧推
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胸日，达不到赛推标准的1.6倍体重卧推rpe9
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胸日，没敢推第四下的100kg暂停卧推（66kg，1.5倍体重）
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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五组每组蹲5~8下到接近力竭的高杠深蹲