窄握杠铃弯举练练长头
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了
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在自然光下原形毕露了
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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rebekah kresila的杠铃弯举展示，有多少人敢挑战她的？
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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哑铃推举已恢复到30KG
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下胸是什么？练不大明白
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夏日状态已完成80%！
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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如何使用杠铃弯举训练肱二头肌提升饱满度
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肩部增肌训练 哑铃推举 侧平举
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哑铃推举已恢复到30kg 4x8
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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肌肉3秒后到达战场
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大容量轰个腿 爱阳就阳吧
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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背+二头 递减哑铃弯举轰炸二头到绝望
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胸上的丝丝又变多了 练胸日 平板哑铃卧推
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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腿部增肌训练（小重量划水）
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胸肩增肌训练
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胸部增肌训练+古典造型练习
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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吃完饭练练背展双肱二头肌
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30公斤哑铃弯举！要重量还是要控制？不能都要嘛
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背部增肌训练 杠铃划船 引体向上 高位下拉
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现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
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肩部增肌训练 实力推 俯身飞鸟 坐姿推举 前平举侧平举
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
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背+二头 增肌训练
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胸+三头 杠铃卧推 上斜哑铃卧推 夹胸 臂屈伸
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 碎颅者
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睡前练练肩胛活动度
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练肩日造型练习