胸+三头 杠铃卧推 上斜哑铃卧推 夹胸 臂屈伸
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胸+三头 平板卧推 上斜卧推 夹胸 臂屈伸
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 碎颅者
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推
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练腿日 深蹲 硬拉 倒蹬 腿屈伸
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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练个胸加三头
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手臂日
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直上直下 刺激大圆肌
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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胸+三头 卧推卧推还是卧推
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夏日状态已完成80%！
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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胸+三头 用100kg做卧推恢复性训练？
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胸+肩 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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晚饭后给胸小小地充个血
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哑铃推举已恢复到30KG
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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这可能是你见过最详细的杠铃卧推教程
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胸+三头 卧推继续100KG 4x8 今天用的这个固定器械胸的感觉好好
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胸增肌训练 卧推试试龙哥代言的护肘
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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减了2周 变干了 但不多
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Candito W3D3 上肢日｜练完参加了硬拉挑战 卧推 杠铃划船 侧平举
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肌肉3秒后到达战场
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up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊？
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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Candito W4D2 上肢日｜卧推110KG 高位下拉 杠铃划船 侧平举
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练练胸和三头 卧推100kg 5x5
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胸增肌训练+练后造型练习
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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瘦子增肌日记64——7KG哑铃仰卧臂屈伸太难辣！
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练腿日 坐姿腿屈伸