京东 11.11 红包
丝滑的100kg杠铃划船 意识-速度意识和控制意识稳定-核心稳定和关节稳定#背部训练#背部塑形#力量训练 #核心训练#健身干货#干货分享
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杠铃划船 正反手 中上背
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比控制，比离心，比动作，尼科沃克没输过！
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224kg的超级组杠铃划船，够酸爽
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杠铃划船精华解析 健身干货分享
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划船不收肩胛，你看懂了吗
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借力推70kg
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杠铃划船精华解析 健身干货分享
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T杠划船 划船训练一定要学会控制 重心、肩胛、节奏都要稳
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克里斯的硬拉，标准/控制/节奏！
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深蹲训练 140kg5/3，完善动作技术，优化动作模式
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克里斯的T杠划船，够稳，够离心吧
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新手不要模仿，小黑又来了。背部训练
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平板卧推板凳的正确用法
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背部训练黄金动作，潘德雷划船。
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当我发现健身房有人高位下拉100kg 时
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180kg硬拉练背
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90kg？等等，这不是100kg实力举么
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年度最佳了！高燃胸训！
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练胸
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我说老伙子夹住肘推，直接把我胸干爆了
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推肩30公斤什么水平？
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停练八个月的自我救赎！我这个胸好像回来点了
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练完这个动作，背已经炸了
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腿就是这样练出来，两百个100kg
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卧推中常见的问题，杠铃歪的，手肘角度不一样。
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最推荐的胸肌训练动作！
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史密斯空杆的重量应该怎么计算呢？
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杠铃划船示范#新手健身 ，这个动作完成后可以用局部次数法达到力竭
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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这哥们在练哪呢？
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格教练点评一下我的身材@CoachGreg格教练
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又一个客户完成100kg卧推目标
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【状态直检】对于很多人要练好背，首先的练好腰，不要忘了，腰的另称正是“下背”，多少人的下背都是羸弱的
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【干货】杠铃划船/常见错误/动作解析
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不要轻易尝试宽距引体（受伤的本质）
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一瞬间就吃肿了
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健身房没空调，比较影响训练状态
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杠铃划船详解
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这老头练个手臂哇哇乱叫，离心也不控制，谁去真实一下他？
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一个练斜方，一个练背阔