真正的力量出于基础训练。少即是多！
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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“近而示之远，远而示之近”
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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如果你还没掌握——请坚持练习
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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真正的力量在于你整体运用身体的能力，而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
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放松拉伸训练基础二十四式
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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能够一口气做50次单杠翻身之后，你的心肺能力将突破天际
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为了锻炼你的双手，请跳起并握住头上那根单杠！
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倘若你不用爆发性动作来打基础，那么进行再多的技巧训练也是白搭——
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桥系列：动作细节与讲解
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“不要害怕变得强大”
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前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
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做点儿什么总比什么都不做好
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变式动作：骆驼式
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专注于升级，而非模板
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这个视频没有标题，你看着办！
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重感冒将让你的训练水平倒退三周
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不管你多么严肃地对待深蹲，每个人都会偶尔出现暂停期
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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变式动作：击掌俯卧撑
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越是拉伸一块肌肉，就越是让它无法收缩
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想要成为最具爆发性的训练者？你必须学会后空翻，宝贝！
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快速和爆发式的自重练习全都绕开了大脑的神经抑制反射
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你需要的是锻炼自己的整个身体，此外别无他法
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第九诫：锻炼身体的同时锻炼意志！
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教你四步学会团身撑，轻轻松松拿下
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老派力量训练，魔鬼般的肌肉线条
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假使你希望把一个动作真的做好，那么关键在于锻炼你的神经系统
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保持同样的训练强度或训练量并不会带来力量的线性增长
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一个系统的力量不是由其最大和最强的区域决定的，而是由最弱的区域决定的
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绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
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别再浪费时间了，到单杠那边去吧
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我并不建议在进行自重训练时做到彻底力竭的地步，至少大多数时候是如此