“不要害怕变得强大”
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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变式动作：骆驼式
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变式动作：击掌俯卧撑
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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桥系列：动作细节与讲解
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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若能成为六功大师，你几乎不会遇到能与你匹敌之人！
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每个人，不管体形多么糟糕，都可以从练习三诀中获益
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仿生动作是真正的“黑马”
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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不要再浪费光阴！从现在就开始练习！
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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使用热能治疗伤痛是一种不可思议的古老疗伤技巧
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如果你还没掌握——请坚持练习
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这个视频没有标题，你看着办！
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重感冒将让你的训练水平倒退三周
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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第十六式：手腕伸展
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为了卓越而奋斗，但永远不要失去自己的自由！
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看看施瓦辛格吧—他这些年来缩得跟冬瓜似的
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绝不要介入狐朋狗友与二手烟之中
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没有一台颈部训练器械能够在市场上畅销几十年，更别说几千年了！这真是谢天谢地
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金泳三语录：朋友可以不要，喜欢的女生一定要追到手
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无论我在健身生涯中获得了多少知识，都觉得万变不离其宗
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《扭转式》“让我们再转一次”
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硕大有型的肌肉并不代表关节强壮与健康
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假使你希望把一个动作真的做好，那么关键在于锻炼你的神经系统
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孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
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如果你不喜欢，那也别当真
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你需要的是锻炼自己的整个身体，此外别无他法
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如果直到现在我还是没能说服你，那么我也只好死了这条心了
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我从未见过能在单杠上做几十个屈臂撑的人没有厚实而气势逼人的胸肌
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使用你的身体吧，伙计
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我并不建议在进行自重训练时做到彻底力竭的地步，至少大多数时候是如此
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快速和爆发式的自重练习全都绕开了大脑的神经抑制反射
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别做“数量脑残粉”。卖力训练与长时间训练有天壤之别
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倘若你不用爆发性动作来打基础，那么进行再多的技巧训练也是白搭——