一个动作测试腰肌力量
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一个动作判定腹肌和屈髋肌群的力量！
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一个动作解决头前引
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提升灵活性必须有计划地进行以下步骤。1.消除疼痛。2.重新获得运动所需的最低限度的灵活性。3.发展肌肉链的力量。4.维持灵活性
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青少年（15-18岁）柔韧性练习
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体态矫正—释放颈椎
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无论背多厚多驼，每天坚持3个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效！
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两个动作缓解背部不适
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教你1个动作自我回正脊柱
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呼吸训练—膈肌
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【一周见效】5招矫正骨盆前倾、小腹凸出，缓解腰酸腰痛！
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盆底肌训练 吸盘练习
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4招解决骨盆前倾
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改善上背部僵硬的动作
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侧弯训练—热身动作
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改善下背部僵硬的动作
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青少年柔韧性训练（6-10岁）
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腰痛
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脊柱侧弯(螺旋稳定训练)
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一个动作每天坚持三分钟 体态越来越挺拔
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拉伸脚趾外侧增加髋外展肌肉力量
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肩关节测试—垂臂检查
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牵拉中部脚趾增强腿部伸肌和髋部屈肌力量
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产后宝妈|耻骨联合分离测试
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颈椎训练动作
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看一眼就会的自我腰痛康复动作！
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施罗特脊柱侧弯训练
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施罗特脊柱侧弯训练
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产后宝妈|盆底肌训练”散步练习”
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侧弯训练—旋转活动度测试
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体能训练—“奇趣五项”
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脊柱侧弯训练—颈部力量练习
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脊柱侧弯训练—腰椎左侧弯
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侧弯训练—腰弯向左
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摇摆的骨盆
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胸椎屈伸练习—强健呼吸肌
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侧弯训练—施罗特步伐
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一套缓解肩痛的动作
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脚面倾斜练习增强腿部屈肌力量
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青少年柔韧性训练（11-14岁）
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意大利SEAS方法训练侧弯—-颈椎后伸力量训练