【Colton】徒手硬拉440公斤
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【Colton】传统硬拉330公斤7次
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【Colton】传统硬拉340公斤6次
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【Jesus】耶稣硬拉340公斤5次
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【范峻嘉】高杠深蹲132公斤6次 硬拉290公斤1次 卧推190公斤1次、170公斤4次
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【Colton】硬拉360公斤8次
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【Taylor】泰勒传统硬拉240公斤6次
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【Gustav】硬拉320公斤2次 280公斤6次
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【Gustav】硬拉330公斤3次
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170弹跳后侧链训练
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【Pana】腰王商健硬拉280公斤 卧推170公斤
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【Gustav】高杠深蹲225公斤8次 Spoto卧推160公斤5次 负重65公斤臂屈伸10次
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【Joseph】传统硬拉205公斤6次 要走向传统的300公斤之路？
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【John】卧槽！蒋哈克成功硬拉426KG！！
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【Pana】腰王教你硬拉技术顺便硬拉270公斤
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【Temur】格鲁吉亚大佬硬拉340公斤、卧推200公斤、260公斤弹射起飞
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【John】EZ硬拉405公斤
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【Taylor】传统硬拉220公斤5次 卧推150公斤7次
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【Dave】硬杆赛拉435公斤！真正的恐怖如斯
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【Enahoro】SBD训练 深蹲220公斤5次 硬拉250公斤4次 卧推127.5公斤3次
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【Nonso】深蹲340公斤 硬拉400公斤 又一位硬杆突破400公斤
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【Colton】卧推220公斤5次
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【John】硬拉400公斤
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【Russel】卧推187.5公斤1次、170公斤5次、160公斤5次 和其他辅助动作
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【Jamal】助力带硬拉460公斤2次(锁定1次)
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【Gustav】硬拉325公斤2次
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【Colton】裸膝深蹲360公斤4次
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【Jesus】耶稣深蹲375公斤5次
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【Rondel】深蹲365公斤2次 卧推250公斤2次 硬拉410公斤2次（锁定1次）
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【范峻嘉】卧推217公斤 卧槽了都
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【Jamal】贾马尔的三项训练日（硬杆硬拉）
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【范峻嘉】深蹲200公斤6次、162.5公斤8次 硬拉220公斤3次
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【Joseph】硬拉275公斤5次 窄推170公斤4次 深蹲235公斤5次
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【John】哈克轮轴超硬杆硬拉376公斤
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【John】蒋哈克卧推200公斤7次
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【Austin】硬拉225公斤2次、236公斤5次、265公斤3次、286公斤1次
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【Gustav】硬拉310公斤1次、300公斤4次 弹力带卧推170公斤3次
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【Gustav】慢离心深蹲260公斤2次 长暂停卧推180公斤1次
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【Rondel】硬拉390公斤2次 长暂停窄推225公斤1次
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【Emil】硬拉270公斤4次 卧推220公斤2次 暂停深蹲250公斤2次
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【Gustav】硬拉310公斤4次