肩关节活动度受限的朋友，千万不要瞎练，发现问题，解决问题，而不是盲目逞强！坚持科学训练习，肩关节活动度是可以打开的！加油
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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半蹲、深蹲夹膝盖的朋友注意了！你还不改善髋关节活动度，就只有受伤的下场！
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《30天学会高翻》第11天，膝下速拉，轻松解决高翻起杠动作变形的问题.#健身 #举重 #高翻
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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肩屈受限、肘抬不起来的朋友，高翻前必做这三个热身步骤！
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高翻学会这四招，打败健身房99%的人
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高翻好帮手！坚持练习成绩暴涨！
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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硬拉三个错误动作赶紧改过来，高翻暴涨40KG不是问题！
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练习CrossFit必需知道的四个忠告！遵守能让你运动寿命更长，成绩更突出！
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《30天学会高翻》第10天，膝上速拉！要想高翻好，辅助动作训练一定少不了！大家加油啊！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第五天，发力点高翻！赶紧叫上你的小伙伴一起练起来吧！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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八个挺举力量训练技术，快快练起来吧#CrossFit #举重 #健身 #挺举
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简单高效的壶铃流动分享！三个动作练全身！#crossfit #健身 #力量训练 #壶铃 #爆发力
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你们觉得高翻能跳吗？下面是举重教练的三点解释和建议！#健身 #举重 #高翻
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前蹲分两种你知道吗？前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗？#举重 #crossfit #健身
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又炫酷又简单的动作，还不快练起来！爬绳！
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窄速拉高翻好帮手、爆发力好帮手，两个步骤轻松掌握！
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
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高翻后，四种方法挺举轻松举起100KG不是问题！
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挺举正确学习顺序，你们做对了吗？要按照步骤五个动作练起来哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举#高翻
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四周解决高翻活动度问题，第一周（上）来咯！连续练三天，高翻扛扛稳稳当当！没得跑！#高翻[话题]##灵活性[话题]##举重[话题]#
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高翻23个细节！专业不是吹的！小本本赶紧记起来！快@出喜欢练高翻的朋友吧！
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初学者三个步骤学会高翻！难度递进，熟练掌握第一个动作，再进阶下一个动作！#crossfit #健身 #举重
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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《30天学会高翻》第25天，三套经典高翻训练计划！全面覆盖技术和力量的提升！轻松突破高翻成绩！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
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第一节壶铃课私教内容，必练13个动作！最后组成壶铃流动！达到提高全身综合运动能力的目的！感谢教练@体能教练廖威David 👍👍
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弓箭步挺举技巧，20秒轻松掌握！
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《30天学会高翻》第二天，硬拉教学！没上车的赶紧上车吧！拉上你的练搭子一起解锁高翻！#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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五个动作解锁你的深蹲灵活性，[顶部]将膝盖向外推。[左中]90旋转[右中]前后移动[左下]训练脚踝灵活性。[右下角]髋外展#灵活性训练#深蹲#举重
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六个不错的动态热身动作，放在你的训练前，高效提高灵活性，激活肌肉，预防运动损伤！#crossfit #健身 #热身
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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CrossFit11大经典训练类型之一：RFT！目标锻炼心肺和力量，6个动作，2轮尽可能快的完成！ 时间截止15分钟#健身 #crossfit #举重 #健身
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想改善肩部的活动范围吗？你应该把重点放在针对屈曲、伸展、外旋和内旋的练习上。胸部灵活性也是一个考虑因素#crossfit #健身 #举重 #活动度
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《30天学会高翻》第九天，没上车的赶紧上车哦！等你一起解锁更多技能！#举重[话题]# #健身[话题]##高翻[话题]#！
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健身灵活性问题四周解决——第二周（下）！有效预防运动损伤、轻松提高运动表现！#健身[话题]# #灵活性训练[话题]# #高翻[话题]#
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田涛的高翻技巧是最好的吗｜cleaner是做挺举高翻的人还是清洁工哈哈哈
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《30天学会高翻》第23天，两种垫铃高翻！1:发力点锻炼高翻，锻炼绝对爆发力！2: 膝上垫铃高翻，锻炼爆发力和力量！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻