半蹲、深蹲夹膝盖的朋友注意了！你还不改善髋关节活动度，就只有受伤的下场！
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肩屈受限、肘抬不起来的朋友，高翻前必做这三个热身步骤！
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健身千万别练硬拉，要练就按照举重运动员的要求练，又好用、又安全！
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深蹲四个常见错误动作，纠正过来你就打败了90%的人！
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深蹲三个技巧，掌握爆蹲200KG不是问题！
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肩关节活动度受限的朋友，千万不要瞎练，发现问题，解决问题，而不是盲目逞强！坚持科学训练习，肩关节活动度是可以打开的！加油
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四周解决高翻活动度问题，第一周（上）来咯！连续练三天，高翻扛扛稳稳当当！没得跑！#高翻[话题]##灵活性[话题]##举重[话题]#
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分享一个绝对的行业内幕！高翻最核心的要领是站和蹬！找到这两个感觉，轻轻松松搞定高翻！#举重 #crossfit #健身 #爆发力 #高翻
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课程定稿持续问题征集！灵活度不够练举重的九个步骤，循序渐进人人都能练举重，快转给你关节僵硬的朋友吧#举重 #健身 #灵活性训练
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实力推练好了，作用大的很！学会三个技巧成绩暴涨！
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高翻总是先拉手？三个动作帮你改掉坏毛病！#健身 #举重 #高翻
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练习CrossFit必需知道的四个忠告！遵守能让你运动寿命更长，成绩更突出！
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锁骨砸的稀烂正常吗？以后不要再问这种弱智问题！赶紧给我改过来！
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105kg暂停蹲
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深蹲三个秘密，学会超过90%的人！#举重 #健身 #深蹲
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蹲不下去、屁股眨眼的小伙伴们，赶紧练起来！
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60秒学6个举重动作，最后一个是高翻！#健身 #举重#crossfit #高翻
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篮球运动员们，你们要的膝上高翻来咯！涨爆发力！就练他！！！
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《30天学会高翻》第三天！不肯花时间做大量重复的基本功练习，你的技术注定只是半吊子！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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高翻学会这四招，打败健身房99%的人
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如何使用奥举助力带（V型），奥林匹克拉带采用“V”形结构，在不牺牲技术的情况下提供无与伦比的支撑。#健身 #crossfit #举重
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按照高翻的要求练硬拉，高翻成绩暴涨！千万不要高翻一个动作，硬拉一个动作！
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健身达人不会双力臂？赶紧练起来！
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高翻肘关节抬不起来、杠铃不能放在锁骨上？四个方法赶紧练起来！
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《30天学会高翻》第15天，辅助力量训练，有效预防运动损伤，提升高翻成绩！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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硬拉三个错误动作赶紧改过来，高翻暴涨40KG不是问题！
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如何拥有举重运动员一样的灵活度？赶快跟着这套测试练起来吧 ！#举重 #健身 #柔韧性
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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背部力量好！高翻、下蹲翻没得跑！练举重，先练背！松背一切都是0！
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四周解决高翻活动度问题，第一周（下）来咯！连续练三天，高翻再也不伤手腕不伤腰#举重 #健身 #高翻
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卧推不是手臂推，学会全身推成绩暴涨！
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又炫酷又简单的动作，还不快练起来！爬绳！
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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全套举重辅助力量训练计划来咯，学会了你就是下一个冠军！加油哦，哈哈哈
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硬拉是举重的基础动作，非常重要，但如果不严格要求，拉起再多也没用！
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高翻十个细节，你知道几个？
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《30天学会高翻》第一天，快@你的小伙伴一起练起来吧，练习问题欢迎评论区留言！练习视频欢迎粉丝群沟通！#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第23天，两种垫铃高翻！1:发力点锻炼高翻，锻炼绝对爆发力！2: 膝上垫铃高翻，锻炼爆发力和力量！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻
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《30天学会高翻》第四天
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周末愉快！！！