《30天学会高翻》第10天，膝上速拉！要想高翻好，辅助动作训练一定少不了！大家加油啊！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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《30天学会高翻》第8天，膝上高翻，提升爆发力最好的动作！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
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刚脱完尿布湿就叱咤健身房了！#crossfit #健身 #举重
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第18天，两种悬垂速拉，解决腰背部没有刚性的问题，不戴阻力带提升手指握力和前臂力量！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第16天，两种悬垂硬拉！轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题，不戴助力带，能练到握力！#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第15天，辅助力量训练，有效预防运动损伤，提升高翻成绩！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第24天，你们要的灵活性训练来咯！抗杠难、出肘速度慢的同学，赶紧练起来！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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爆发力暴涨！动作难度递增！每个动作做三组/5次，注意一定要在保证动作质量的基础上合理进阶！#健身[话题]# #弹跳[话题]##爆发力[话题]#
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棒铃双手，高级流动！锻炼肩膀灵活性，手臂和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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爆发力训练，搭档轮流20秒全力冲刺，10秒转换到下一个动作！4个动作x2轮。#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #功能性训练[话题]#
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倒立练习三个技巧！学会你就是倒立大神！#crossfit #健身 #倒立走
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《30天学会高翻》第20、21天，复习与总结第15-19天的内容，加油！#高翻[话题]##举重[话题]##健身[话题]#
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《30天学会高翻》第19天，悬垂高翻，高翻动作容易变形、身体不能协调发力的问题！#举重 #健身 #高翻
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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你们觉得高翻能跳吗？下面是举重教练的三点解释和建议！#健身 #举重 #高翻
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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定制举牌跪姿款！
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《30天学会高翻》第22天，后侧链肌肉训练，有效预防运动损伤，突破高翻瓶劲！#健身 #举重 #高翻
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初级权杖流动，科学研究表明，变换器械和动作更能刺激新肌肉纤维！帮助突破健身瓶劲！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #权杖[话题]#
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这么多年肌肉长没长？！#健身 #李佳琦#举重
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蝶式脚趾触杠，20秒学会！锻炼核心力量和协调性的王牌动作！#crossfit #健身 #功能性训练
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一个动作提升运动表现！预防崴脚，提升跑跳能力！#功能性训练 #健身 #弹跳
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五个动作解锁你的深蹲灵活性，[顶部]将膝盖向外推。[左中]90旋转[右中]前后移动[左下]训练脚踝灵活性。[右下角]髋外展#灵活性训练#深蹲#举重
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高翻肘关节抬不起来、杠铃不能放在锁骨上？四个方法赶紧练起来！
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网球爆发力，5个动作提升运动表现！同样适应于搏击类项目、球类项目、爆发力项目！#健身 #运动表现 #爆发力
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抓举85，挺举也85，前蹲95失败！下蹲翻95失败，深受腰伤困扰，针灸无数次，按摩无数次，这种感受，我觉得只有体育生懂！#举重 #crossfit #体育精神
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肩膀灵活度不够，啥也练不了！免费教你十个开肩动作，赶紧练起来！
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前臂力量不足握不住杠怎么办？坚持练这三个动作轻松提高握力！
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高翻学会这四招，打败健身房99%的人
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高翻十个常见错误，你中枪了吗？赶紧纠正过来啊，加油
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壶铃流动中级，锻炼肌肉力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]# #功能性训练[话题]#
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高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
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恢复举重100天，第五天硬拉！有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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脚趾触杠20秒解锁，锻炼核心的王牌动作！#crossfit #健身 #核心训练
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高翻总是先拉手？三个动作帮你改掉坏毛病！#健身 #举重 #高翻
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初学者三个步骤学会高翻！难度递进，熟练掌握第一个动作，再进阶下一个动作！#crossfit #健身 #举重