力量之屋基础版跟练 30min
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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工具不重要
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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恢复训练
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一年的动作变化
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枫律动训练
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印第安棒新手跟练 2（无转向无衔接无变速无四拍动作）新手友好（加州旅馆 7min）
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晴天律动训练
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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棒铃热身套路，上肢为主注意，不要带别人练这个，这个是自己训练的时候用的，如果到别人的话 1 个小时时间会不够的
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活动一下脖子
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这一年，我学会了回拉
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水滴棒学习
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夜晚的波斯棒训练
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松弛的棒铃
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髋站距过头全蹲活动度训练
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每天都学一个新动作
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重新回到这里恢复训练第一天风车感受训练
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说好不哭棒铃律动训练
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【中阶】30分钟全程站立 有氧燃脂HIIT训练 - 无器械、无重复 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING,
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深蹲腿贴腿真舒服
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自我分离
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今日交流也希望可以交到更多喜欢印第安棒的朋友们
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晨练结束
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兰亭序律动反应训练
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做双壶长循环，在训练最后走了个神，合手的时候把小指远端指骨夹骨折了。提醒大家，训练别走神，累了就休息
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夜间训练redbone 无视觉律动训练
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印第安棒耐力训练
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今日训练风车与单手蹲
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波斯棒风车卡点训练
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棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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相扑蹲在我自己的运动观下的我自己的标准分享你有异议以你为准
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【自用】帕梅拉电音2.0踏步空腹有氧踏步800卡|60min|踩点狂魔|有氧|燃脂|hiit|内啡肽|空腹|高抬腿|开合跳|含拉伸
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流类训练就是打磨动作，打磨情感，打磨呼吸，打磨情绪
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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机场的 10:30
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来自棒术训练者的深蹲，各位肌力大佬给指导一下