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【中老年网球】——跟个跑马拉松的打比赛,一进多拍相持转进攻我就非受迫性失误,所以我一点也不帅,不过没关系,能打球就是幸福的。
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【硬抗26岁小伙】——当对手是一名年轻的童子功,作为一位老人,只能硬抗了。。。感觉玩手上活还行,但是下盘太慢了,现在运动机能退化,一周不动,就要从头再来。难!
【中老年网球】发球不敢太猛,害怕眼前一黑把自己憋死;相持不敢太快,害怕折把自己累死;进攻球不敢太猛,害怕球飞了自己找死;放小球不敢太多,害怕对手上网把自己抽死。
打打小对抗,开始还行,打多了一累,动作就开始变形了——网球就是个坑,太难学了
反手拉上旋的秘密——小臂提拉,手上挑,类似钓鱼提杆的动作,把球从下面拉起来
初级发球——第一步,肩肘手放松,挠背时拍头完全掉下去。第二步,左肩换右肩,用转肩的力量把拍头向上甩,不要主动用肩发力去拍球。
【击球时机&框架建立】击球三停:球在最高点为一停,脚踩住为二停,侧身架拍为三停。三停合为一刻即为最佳击球时间。侧身,转胯,换肩,双手如抱球,构建稳定击球框架。
2023.10.5正手基本发力构架——身体是发动机,用腿和胯给球向前的力量,手是方向盘,调整方向。不要身体不发力,什么活都是手来干
球打的好不好,主要看屁股疼不疼——步子懒,还是扣手转肩不充分。
打球的节奏——下肢力量不足,所以教练开始加量了,专治软绵绵腿。这种玩法,只有打过球的才知道有多累,小脸涨的通红。其实还是没有掌握到节奏,有节奏,才会轻松很多。
运动的夏天,成长的少年。。。
场下动作是教练的,是优美滴,是像德约的。。。打起来,动作是他自己的,什么狗屁玩意儿。。。今天磨了四个小时,无解。。。怎么才能把我们的东西灌进他混凝土的脑袋里?
2024.3.31——反手突然开窍了。。。知道下拍头了,小臂会折叠了,终于不横着抡了。真是让人抓狂的娃。
【网球的玄学】为什么固定球打得好,一跑动作就变形?
初级发球2——复习一,身体手腕放松。复习二,左肩换右肩,转肩发力。。。初步构建正确的挥拍轨迹
跟大哥哥打打小对抗,也是第一次有点样子的对抗练习。。。未来多雨雪,估计是兔年最后一场球了。打完这一场,龙年见。
周一上班,搞笑一下
老照片——无意中翻出08年09年时候打球的老照片,那个时候是我还是有头发的,那个时候的我还是没有肚子的,一天八小时泡球场的日子,无忧无虑,只能说,年轻真好!
龙年第一次带毛毛练球,回球又冲又转,开始有体校小盆友的球质了,我突然发现搞不过他了,这怎么搞?
雨刷&对球的包裹——这一拍很巧跟后面龙江体校的娃神同步,没有对比不知差距。人家曲臂对球实现了完美的包裹,我们家,直着胳膊横着推,球已经飞了,才雨刷,白忙。
往前发力的核心是送肘——纠结直臂正手or曲臂正手?构建正确的发力构架,往前而不是往左发力才是目的。对小盆友曲臂正手似乎更能控制发力的方向,所以纠正一下蛮好。。。
反手横着抡患者的自我救赎
重度网球肘患者几个月来唯一一次拉球。。。疼的厉害时候,茶杯都拿不住,打球时候感觉到小臂这里动力链就断了。。。mark一下
2023.7.11——酷暑天,小盆友打的很认真,也很辛苦。只不过一不小心犯了每个学球人都会犯的错误,一认真,就僵硬……么得事,小杆子,放松豆儿!
错的离谱的反手——握拍错,引拍错,横着抡,收拍错,脚后跟着地,打个球像圆规,把自己拧成麻花。。。惨无人睹。
2024.1.6——开放式正手。教练说关闭式正手最后一块短板是右脚碾地发力不够,转胯虚。做了不少练习,感觉还是下身力量不够。索性打打开放式,右脚发力更直接
2023.12.3正手回位步伐——踮脚是关键,核心还是腿发力,转胯转肩要充分&换教练上了八次课,现在正手手上动作纠正过来了,好看流程多了
2023.6.29——说不对吧,他也会。说他会吧,他又老是做不对。正手三问题:不要平拉拍,拍面“拍狗头”,随动作连贯。反手三问题:早拉拍,不要往后坐,随挥上肩。
正手不下拍,反手横着抡,不过脚上活还行。。。
小小年纪我们都有球伴了,第一次跟爸爸的大朋友们一起打球,第一次跟爸爸一起泡球场。。。
2023.7.9——平拉拍,大开胸,超拉拍,开拍面,最近正手的一堆坏习惯。一根鞋带绑了双手,强迫感受一下unit turn & 反手往后坐的坏习惯基本改掉了
最近打球闪光点是有的,缺点更多。劝他要改正,却是一付油盐不进的样子。天天努力并实践着如何在球场一拍暴力抽死对手。小爷明明可以爽歪歪,为什么要改?
打网球的日常——看飞机啦!。。。。孩子就是孩子,所以带儿子打球,欢乐无限!
2021.6.24。步态纠正,跳箱练习,垫步及挥拍练习
直臂正手vs曲臂正手——看似美丽的直臂正手,对小盆友其实很不友好,可怜我们这位天生直臂正手的小盆友,现在学雨刷动作果然遇见了困难,直臂vs曲臂,改还是不改?
2022.3.3——第一次在球场和爸爸打对球
2022.5.30复课视频——小毛毛第一次累崩溃了
2023.9.1——正手找纵深击球位置,顺便展示一下暑期的训练成果,现在的正手虽然少了点腿发力,但整体动作感觉还是比较顺畅,比较赏心悦目了
2022.7.7——远距离跑动击球。小盆友幼儿园要毕业了,最近在一边打球一边忙着汇报演出,开头加了20s的钢琴。
2023.4.13——尝试很中古的打法,很失败。。。手术住院躺了一个月,出来完全不会打球了,然后出现了很多20年前的动作,什么手腕扣死,转腰。。好奇怪。
终于天气好了,寒假训练,享受网球的快乐。。。小伙子,加油!