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京东 11.11 红包
错的离谱的反手——握拍错,引拍错,横着抡,收拍错,脚后跟着地,打个球像圆规,把自己拧成麻花。。。惨无人睹。
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感受一下核心发力——大力不一定出奇迹,光靠胳膊抡是没法把球打实打透的,换个方式,找找身体在前,胳膊在后,把拍头甩出去的感觉。。
蓄力停顿——每个教练都说发力前要拍子停一下,我理解为,拍子向后到位后停下,让胯肩先出,手臂再随挥,不发力,最后手腕带个雨刷随挥。小盆友不停顿,轮着胳膊打是错的。
2024.3.31——反手突然开窍了。。。知道下拍头了,小臂会折叠了,终于不横着抡了。真是让人抓狂的娃。
对抗中对于不同节奏的球,什么时候引拍,怎么控制引拍的节奏?——试试引拍时用左手架拍,先把拍子架稳了,再去控制节奏
2023.10.5正手基本发力构架——身体是发动机,用腿和胯给球向前的力量,手是方向盘,调整方向。不要身体不发力,什么活都是手来干
反手拉上旋的秘密——小臂提拉,手上挑,类似钓鱼提杆的动作,把球从下面拉起来
反手横着抡患者的自我救赎
正手不下拍,反手横着抡,不过脚上活还行。。。
左手是发力手——反手拍头抽不出去为什么?右手握太紧+右手直臂,把左手发出的力卡死了。试试左手握紧右手握松一点,给自己一点小暗示,左手用劲,右手,没事多歇歇。。。
直臂正手vs曲臂正手——看似美丽的直臂正手,对小盆友其实很不友好,可怜我们这位天生直臂正手的小盆友,现在学雨刷动作果然遇见了困难,直臂vs曲臂,改还是不改?
雨刷&对球的包裹——这一拍很巧跟后面龙江体校的娃神同步,没有对比不知差距。人家曲臂对球实现了完美的包裹,我们家,直着胳膊横着推,球已经飞了,才雨刷,白忙。
【网球的玄学】为什么固定球打得好,一跑动作就变形?
对抗中一次跑不到位怎么办?最后加点小碎步试试
直臂正手——一直想让他学德约的曲臂正手,怎奈天生直臂,教练掰了一年都没掰直,昨天看奥运会男单德约对阿卡,突然发现这小子直臂撩球的那一瞬间真像阿卡。
2024.3.2——改不掉的反手各种横着抡
打打小对抗,开始还行,打多了一累,动作就开始变形了——网球就是个坑,太难学了
2024.3.2正手上步进攻——手臂做减法,身体做加法,下蹲,蓄力,上步,把重心扑进去,把拍头甩起来。
打球的节奏——下肢力量不足,所以教练开始加量了,专治软绵绵腿。这种玩法,只有打过球的才知道有多累,小脸涨的通红。其实还是没有掌握到节奏,有节奏,才会轻松很多。
两个大学生小伙溜老汉——都是一分钟以上的长回合,伤不起,累不起
【打球可以不帅,躲球一定要快】——训练可以转圈起飞,可以美白搓灰,可以不带耳朵,可以漫不经心,但躲球一定要快,老爹是镇砸,疼!
2023寒假网球训练报告——正手加强挥拍及蹬转训练;用分解动作逐步理顺反手发力方式,彻底纠正重心移动的错误;学习了抛球、手臂外旋、随挥技术动作,学会了侧旋发球。
2023.4.2——接反手位高球,打对方反手。交叉步迅速到来球的延长线上,等球落下来再打
初级发球2——复习一,身体手腕放松。复习二,左肩换右肩,转肩发力。。。初步构建正确的挥拍轨迹
2023.12.3正手回位步伐——踮脚是关键,核心还是腿发力,转胯转肩要充分&换教练上了八次课,现在正手手上动作纠正过来了,好看流程多了
2023.3.26——有节奏的打球。学习垫步,引拍,站稳,击球的平顺衔接。
2023.2.3——反手发球机多球……嘭嘭滴听着真爽
【硬抗26岁小伙】——当对手是一名年轻的童子功,作为一位老人,只能硬抗了。。。感觉玩手上活还行,但是下盘太慢了,现在运动机能退化,一周不动,就要从头再来。难!
2023.7.9——平拉拍,大开胸,超拉拍,开拍面,最近正手的一堆坏习惯。一根鞋带绑了双手,强迫感受一下unit turn & 反手往后坐的坏习惯基本改掉了
小小年纪我们都有球伴了,第一次跟爸爸的大朋友们一起打球,第一次跟爸爸一起泡球场。。。
2023.9.1——药球热身
2024.1.6——开放式正手。教练说关闭式正手最后一块短板是右脚碾地发力不够,转胯虚。做了不少练习,感觉还是下身力量不够。索性打打开放式,右脚发力更直接
多拍相持+一板上步进攻——花了一年时间,手上动作基本固定了,现在组合球步伐略显凌乱,网球学习路漫漫,小伙子,继续加油吧!
2023.9.9第一次参加正式网球比赛。虽然一轮游,三个光蛋,不过网球这玩意,只有亲身经历才知道训练和比赛之间的鸿沟有多难跨越,打的不错,继续努力,继续加油!
改进正手——小拉拍,在身体侧面完成击球。优点:稳定性,反应速度,方向控制效果立竿见影。缺点:有时候球放的太靠前会够不着。
二月网球随记——反手喂球&体会正手连续击球的节奏
和小盆友打打小对抗,在实战中完善技术动作
2023.1.5——感受一下接发球
【中老年网球】——跟个跑马拉松的打比赛,一进多拍相持转进攻我就非受迫性失误,所以我一点也不帅,不过没关系,能打球就是幸福的。
2022.8.4——正确的持拍准备;改进了过度引拍;站稳了有节奏的击球;第一次尝试月亮球
2023.6.29——说不对吧,他也会。说他会吧,他又老是做不对。正手三问题:不要平拉拍,拍面“拍狗头”,随动作连贯。反手三问题:早拉拍,不要往后坐,随挥上肩。