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反手横着抡患者的自我救赎
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反手拉上旋的秘密——小臂提拉,手上挑,类似钓鱼提杆的动作,把球从下面拉起来
对抗中对于不同节奏的球,什么时候引拍,怎么控制引拍的节奏?——试试引拍时用左手架拍,先把拍子架稳了,再去控制节奏
【击球时机&框架建立】击球三停:球在最高点为一停,脚踩住为二停,侧身架拍为三停。三停合为一刻即为最佳击球时间。侧身,转胯,换肩,双手如抱球,构建稳定击球框架。
打打小对抗,开始还行,打多了一累,动作就开始变形了——网球就是个坑,太难学了
2024.3.31——反手突然开窍了。。。知道下拍头了,小臂会折叠了,终于不横着抡了。真是让人抓狂的娃。
场下动作是教练的,是优美滴,是像德约的。。。打起来,动作是他自己的,什么狗屁玩意儿。。。今天磨了四个小时,无解。。。怎么才能把我们的东西灌进他混凝土的脑袋里?
往前发力的核心是送肘——纠结直臂正手or曲臂正手?构建正确的发力构架,往前而不是往左发力才是目的。对小盆友曲臂正手似乎更能控制发力的方向,所以纠正一下蛮好。。。
初级发球——第一步,肩肘手放松,挠背时拍头完全掉下去。第二步,左肩换右肩,用转肩的力量把拍头向上甩,不要主动用肩发力去拍球。
感受一下核心发力——大力不一定出奇迹,光靠胳膊抡是没法把球打实打透的,换个方式,找找身体在前,胳膊在后,把拍头甩出去的感觉。。
2024.3.2——改不掉的反手各种横着抡
球打的好不好,主要看屁股疼不疼——步子懒,还是扣手转肩不充分。
换了新教练,最近一直在细微调整正手动作,核心发力,减少手臂参与,直臂,翻拍,向前发力,收拍过大。。。跟着教练我也学了不少,专业教练对击球的理解是不一样
雨刷&对球的包裹——这一拍很巧跟后面龙江体校的娃神同步,没有对比不知差距。人家曲臂对球实现了完美的包裹,我们家,直着胳膊横着推,球已经飞了,才雨刷,白忙。
和小盆友打打小对抗,在实战中完善技术动作
「维维网球」两个要点修复你的正手击球
【中老年网球】发球不敢太猛,害怕眼前一黑把自己憋死;相持不敢太快,害怕折把自己累死;进攻球不敢太猛,害怕球飞了自己找死;放小球不敢太多,害怕对手上网把自己抽死。
2024.3.2正手上步进攻——手臂做减法,身体做加法,下蹲,蓄力,上步,把重心扑进去,把拍头甩起来。
2023.9.9第一次参加正式网球比赛。虽然一轮游,三个光蛋,不过网球这玩意,只有亲身经历才知道训练和比赛之间的鸿沟有多难跨越,打的不错,继续努力,继续加油!
【成长的烦恼】——小时候教球是填鸭,现在有自主意识,开始纠结为什么你们讲的一定是对的,我的就是错的,然后自己不停在尝试各种动作,所以球打的稀碎,诶。。。没辙
【中老年网球】——跟个跑马拉松的打比赛,一进多拍相持转进攻我就非受迫性失误,所以我一点也不帅,不过没关系,能打球就是幸福的。
🎾打网球的都要练!
2023.9.1——正手找纵深击球位置,顺便展示一下暑期的训练成果,现在的正手虽然少了点腿发力,但整体动作感觉还是比较顺畅,比较赏心悦目了
运动的夏天,成长的少年。。。
正手不下拍,反手横着抡,不过脚上活还行。。。
2023.9.1——药球热身
【硬抗26岁小伙】——当对手是一名年轻的童子功,作为一位老人,只能硬抗了。。。感觉玩手上活还行,但是下盘太慢了,现在运动机能退化,一周不动,就要从头再来。难!
龙年第一次带毛毛练球,回球又冲又转,开始有体校小盆友的球质了,我突然发现搞不过他了,这怎么搞?
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「维维网球」TTT网球教学:6步学会像阿尔卡拉斯那样放小球
2024.1.6——开放式正手。教练说关闭式正手最后一块短板是右脚碾地发力不够,转胯虚。做了不少练习,感觉还是下身力量不够。索性打打开放式,右脚发力更直接
德约科维奇巴黎奥运会夺冠瞬间
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「维维网球」ATP击球系列:阿尔卡拉斯正反手+发球(带慢镜)
终于天气好了,寒假训练,享受网球的快乐。。。小伙子,加油!
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60秒揭秘正确用脚找球(🎾随时5分钟训练
手臂做减法,身体做加法——网球肘一年,习惯收着肘打。现在基本痊愈,试着开始放松手臂,伸展开,用充分的身体转动带动球拍,找找鞭打合力的感觉。
远离网球手腕不适看这3点就够了!
2021.6.21间歇跳、踏步折返跑pk、跪姿挥拍、目前技术总结