2023.12.3正手回位步伐——踮脚是关键，核心还是腿发力，转胯转肩要充分&换教练上了八次课，现在正手手上动作纠正过来了，好看流程多了
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蓄力停顿——每个教练都说发力前要拍子停一下，我理解为，拍子向后到位后停下，让胯肩先出，手臂再随挥，不发力，最后手腕带个雨刷随挥。小盆友不停顿，轮着胳膊打是错的。
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2023.10.5正手基本发力构架——身体是发动机，用腿和胯给球向前的力量，手是方向盘，调整方向。不要身体不发力，什么活都是手来干
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反手拉上旋的秘密——小臂提拉，手上挑，类似钓鱼提杆的动作，把球从下面拉起来
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换了新教练，最近一直在细微调整正手动作，核心发力，减少手臂参与，直臂，翻拍，向前发力，收拍过大。。。跟着教练我也学了不少，专业教练对击球的理解是不一样
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网球鞭打的关键——手腕松、紧、松。学网球最难的地方在于击球瞬间你认为的身体位置和实际位置存在偏差。小盆友过去一直认为手已经很松了，其实直到今天才真的主动松下来。
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感受一下核心发力——大力不一定出奇迹，光靠胳膊抡是没法把球打实打透的，换个方式，找找身体在前，胳膊在后，把拍头甩出去的感觉。。
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2024.3.31——反手突然开窍了。。。知道下拍头了，小臂会折叠了，终于不横着抡了。真是让人抓狂的娃。
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2024.1.6——开放式正手。教练说关闭式正手最后一块短板是右脚碾地发力不够，转胯虚。做了不少练习，感觉还是下身力量不够。索性打打开放式，右脚发力更直接
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【硬抗26岁小伙】——当对手是一名年轻的童子功，作为一位老人，只能硬抗了。。。感觉玩手上活还行，但是下盘太慢了，现在运动机能退化，一周不动，就要从头再来。难！
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「维维网球」皮特教练：适合初学者的10大训练
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【网球的玄学】为什么固定球打得好，一跑动作就变形？
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「维维网球」范德海登：3个练习解锁阿尔卡拉斯式引拍
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【击球时机&框架建立】击球三停：球在最高点为一停，脚踩住为二停，侧身架拍为三停。三停合为一刻即为最佳击球时间。侧身，转胯，换肩，双手如抱球，构建稳定击球框架。
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往前发力的核心是送肘——纠结直臂正手or曲臂正手？构建正确的发力构架，往前而不是往左发力才是目的。对小盆友曲臂正手似乎更能控制发力的方向，所以纠正一下蛮好。。。
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场下动作是教练的，是优美滴，是像德约的。。。打起来，动作是他自己的，什么狗屁玩意儿。。。今天磨了四个小时，无解。。。怎么才能把我们的东西灌进他混凝土的脑袋里？
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「维维网球」大阪陪练库鲁：业余爱好者底线常见错误纠正1-3：步伐（不要后退）
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2024.1.6——终于能隔网喂球了。。。夏天还是手忙脚乱，现在总算能看了。
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手臂做减法，身体做加法——网球肘一年，习惯收着肘打。现在基本痊愈，试着开始放松手臂，伸展开，用充分的身体转动带动球拍，找找鞭打合力的感觉。
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2024.3.2正手上步进攻——手臂做减法，身体做加法，下蹲，蓄力，上步，把重心扑进去，把拍头甩起来。
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反手横着抡患者的自我救赎
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【中老年网球】发球不敢太猛，害怕眼前一黑把自己憋死；相持不敢太快，害怕折把自己累死；进攻球不敢太猛，害怕球飞了自己找死；放小球不敢太多，害怕对手上网把自己抽死。
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球打的好不好，主要看屁股疼不疼——步子懒，还是扣手转肩不充分。
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左手是发力手——反手拍头抽不出去为什么？右手握太紧+右手直臂，把左手发出的力卡死了。试试左手握紧右手握松一点，给自己一点小暗示，左手用劲，右手，没事多歇歇。。。
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错的离谱的反手——握拍错，引拍错，横着抡，收拍错，脚后跟着地，打个球像圆规，把自己拧成麻花。。。惨无人睹。
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2023.9.1——正手找纵深击球位置，顺便展示一下暑期的训练成果，现在的正手虽然少了点腿发力，但整体动作感觉还是比较顺畅，比较赏心悦目了
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初级发球——第一步，肩肘手放松，挠背时拍头完全掉下去。第二步，左肩换右肩，用转肩的力量把拍头向上甩，不要主动用肩发力去拍球。
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【成长的烦恼】——小时候教球是填鸭，现在有自主意识，开始纠结为什么你们讲的一定是对的，我的就是错的，然后自己不停在尝试各种动作，所以球打的稀碎，诶。。。没辙
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「维维网球」James教练：掌握节奏 让发球更有力
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龙年第一次带毛毛练球，回球又冲又转，开始有体校小盆友的球质了，我突然发现搞不过他了，这怎么搞？
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直臂正手vs曲臂正手——看似美丽的直臂正手，对小盆友其实很不友好，可怜我们这位天生直臂正手的小盆友，现在学雨刷动作果然遇见了困难，直臂vs曲臂，改还是不改？
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「维维网球」老莫教球：如何释放正手击球的全部潜力
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2024.3.2——改不掉的反手各种横着抡
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网球正手—辛纳正手如何打出暴力上旋球
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2023.9.1——药球热身
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专业教练带出来的网球宝宝
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2023.9.9第一次参加正式网球比赛。虽然一轮游，三个光蛋，不过网球这玩意，只有亲身经历才知道训练和比赛之间的鸿沟有多难跨越，打的不错，继续努力，继续加油！
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