V
主页
【举重第一周】抓举停顿稳定练习。火箭推WOD计划
发布人
WOD计划 计时完成 15-12-9-6 火箭推(135/95磅) 脚触杠
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
四招 搞 掂 高翻柔韧
【CF力量计划第一周】"DT"测试。单手倒立练习
[JWOD]蹲挺练习。永远学不会的半挺。跳绳心肺WOD
[JWOD]过头支撑测试。悬垂抓和单杠WOD
【体操力量】倒立各种撑双力臂,火箭推很多WOD
高翻通用热身计划(内附各动作示范)
【JCF第一周】肩背炸了的上身训练。抓举力量辅助动作
[JWOD]抓举稳如老狗,无进无退。过头蹲WOD
[JWOD]抓举速拉。抓举引体WOD。奇怪的体操练习
举重怎么开肩!50s看完等于练完!
用一条棍子完成抓举热身
[JWOD]直腿抓84kg!大力出奇迹
抓举 93000克 做组
空杠练高翻。1分钟技能get!
[JWOD]连续抓举,抓举硬拉,弓箭步药球WOD
【CF力量计划第四周】悬垂翻143kg。沙球倒立走拉吊环练习
【举重力量】垫铃翻和翻挺常规组,纯杠WOD
[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
抓举热身参考
三个步骤,轻松学会高翻
【CFlog-举重周】抓举突破啦!WOD训练状态极好,脚触杠辅助训练
【举重第二周】129kg悬垂翻。连续翻波比引体WOD。2k划船测试
【举重第三周】抓举WOD和哑铃WOD
【CFlog-举重周】抓举轻重量动作练习,核心强化
【举重第一周】翻挺连续WOD。跑步体操哑铃WOD
【CF力量计划第一周】深蹲抓举基本力量训练
【举重力量】抓举组合和重量组,核心训练
【举重第一周】翻翻翻和超多的引体力量WOD
[JWOD]连续抓举,肩背没力支撑太差了。弓箭步跳箱练腿
[JWOD]举重训练周期第一周!认认真真抓力量
【力量第一周】抓举和深蹲的重量渐进
【JCF减重周】宽握速度拉,自重WOD训练
[JWOD]窄硬拉提拉。翻挺WOD
【举重第三周】抓90蹲180做组,高拉辅助练习。脚触杠+双摇WOD
【CF力量计划第三周】100kg连续翻挺,辅助WOD训练忘记拍了
【举重第一周】抓举双摇WOD,吊环双力臂练习
[JWOD]抓举波比,药球哑铃WOD。都是体能
【CF力量计划第二周】抓举递增WOD,单侧20kg哑铃火箭推
【CF力量计划第四周】常规举重,药球跳绳心肺训练计划分享
[JWOD九周计划]举重组合,高次数耐力力量,第三周训练汇总