新手一周哑铃三分化训练，合理安排休息和训练，坚持一个月你会来谢我的！
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每天坚持运动10分钟，一个月就是300分钟，一年就是3650分钟!
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女子回老家想锻炼却没带哑铃，父亲直接用水泥和饮料瓶手工定制
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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这个动作为什么能把腿练直？
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哑铃这样推胸感觉会更好哦 #胸肌 #健身 #胸肌训练
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哑铃推肩动作细节
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不痛等于白练
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鬼背小黑用100公斤的哑铃来划船，这您受得了吗？
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哑铃划船背部没有感觉，可以试试这样做。
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每个人都对刚健身的新手一个实用建议吧
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美背真的很难求吗？ 来这样的8字弹力带，跟着练，让你开肩薄背部，身姿挺拔更显气质。#美背训练#改善肩颈#好身材就要不断的雕刻#8字拉力器#少女背
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薄肌女孩20kg哑铃推肩做组了。
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25KG哑铃单手弯举右手51个左手48个，一周减脂了3kg状态不好
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久坐低头族，碎片化时间可以练一练
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新手健身一周哑铃健身你别整错了 #哑铃练胸 #健身教学分享
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居家锻炼简单动作，坚持一段时间，腰细了、肚子小了、腿瘦了、背薄了、全身紧致了
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50kg哑铃推肩，特殊的起哑铃
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哑铃二头弯举 做好这些细节 相信你的训练会更高效
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手臂训练基础很重要，把基础打好再进阶#手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #力量训练
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太久不练哑铃好沉啊
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老板让我在网上搞点动静出来～
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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体重70kg，15岁初中生垂提51.25kg。
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6项锻炼肩中束肌肉最有效的训练，哑铃练肩中束，简单直接高效，练肩必备
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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男子健身房做推举被哑铃压住，大喊“大哥~救我”，下一秒大哥没来，她来救了。#危险 #哑铃 #健身房
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哑铃弯举20kg什么水平
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分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身教程#靠墙静蹲#肌肉男
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科学运动 科学减脂，跟着视频练 21天消除大肚腩#瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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分享一个非常有趣的腹肌挑战！你也来试试吗？#健身
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自用 全程站立 哑铃跟练 全身塑形 40分钟
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哑铃伸腕到底应该怎么做，很多人不练的但是却非常重要的动作
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升（7.5｜10kg哑铃交替使用）🔥暴汗燃脂塑形🔥居家健身减肥运动🔥
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晨起空腹10分钟，紧致腹部，肚子小了、腰细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子#翘臀不粗腿#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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【kaykay】40 分钟全身力量与体能训练 | 哑铃负重.重复训练
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贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了!#居家锻炼
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初学者开龙脊，刷到了就试一下，释放你的千年老腰。#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动
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30分钟有氧力量结合，小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形！
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经常久坐低头肩颈又酸又累，可以试试这个简单动作，练完很舒服#健身#肩颈#涨知识
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼