初学者开龙脊，刷到了就试一下，释放你的千年老腰。#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动
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【杜蕾斯】实战教学：武器耐久度+1
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分享一个非常有趣的腹肌挑战！你也来试试吗？#健身
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这个动作为什么能把腿练直？
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晨起空腹10分钟，紧致腹部，肚子小了、腰细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子#翘臀不粗腿#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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督主：每日精进
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居家锻炼简单动作，坚持一段时间，腰细了、肚子小了、腿瘦了、背薄了、全身紧致了
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腰痛，不舒服，这样做，左右各保持一分钟。
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科学运动 科学减脂，跟着视频练 21天消除大肚腩#瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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每天坚持运动10分钟，一个月就是300分钟，一年就是3650分钟!
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不痛等于白练
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一个王牌动作瘦全身 如果你能做20次以上 那说明你的素质扛扛的 赶紧来试试吧#瘦肚子#瘦全身#高效燃脂#居家锻炼
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久坐低头族，碎片化时间可以练一练
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公认瘦腿最快的3个动作，每天坚持练习，再粗壮的腿也能瘦#瘦腿
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经常久坐低头肩颈又酸又累，可以试试这个简单动作，练完很舒服#健身#肩颈#涨知识
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晨起空腹5分钟，一个动作爆汗燃脂瘦全身#减肚子#瘦腰#瘦全身#居家锻炼
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#居家锻炼 这个动作你连续跳40次，你就知道它有多残忍了#健身#瘦全身#燃脂暴汗
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锻炼结束，随便拍拍
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一个王牌动作练全身，每天200个告别大肚腩，坐着就能练，看起来简单实测很高效#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线
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肚子大、腰间赘肉多，试试这套一分钟跟练，循环八组，大基数小基数都做＃瘦肚子＃大肚腩变小蛮腰＃运动＃减肥
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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体态不好、圆肩、弓背、试试这个动作，每天3分钟#开肩美背#居家健身
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贾玲真的很厉害，不说别的，这个动作不仅燃脂瘦全身，还锻炼身体协调性、核心力量＃热辣滚烫#居家锻炼#高效燃脂#减肥
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身体素质合格的四大标准？你能完成哪一项呢？
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超慢跑初學專用❤️38｜180BPM 40分鐘｜深澳海岸｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑
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先天比基尼圣体
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新手健身入门动作，每天100个，力量上来了、肚子小了、腰细了，全身紧致了#瘦肚子#居家锻炼#健身
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适合任何年龄段的凯格尔运动，拯救你的无力感
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分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身教程#靠墙静蹲#肌肉男
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每个人都对刚健身的新手一个实用建议吧
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小腹肉多的朋友，可以试试这个萨尔曼进阶练习法。
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初学者开龙脊，刷到了就试一下，释放你的千年老腰。#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动
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非常简单实用，每天200次，越做越轻松#健身 #腰部锻炼#居家锻炼
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勇敢去做
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帕梅拉蕞强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖
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湿透，能留下脚印的那种
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#肩颈 锻炼操，每天100下，经常久坐低头族空闲时间练一练#肩颈操#居家锻炼
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晨起空腹10分钟，紧致腹部，肚子小了、腰细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子#翘臀不粗腿#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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[锻炼]2024年08月01日 健身-原地跑跳20分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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农民出身的小哥身材就是耐看