京东 11.11 红包
布莱泽大结局才学会斯派修姆光线，众人集体叛逆，有被爽到！ #特摄 #布莱泽 #奥特曼 #大结局
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面墙倒立撑，脚被动离墙了？
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意外解锁了街健神技
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倒立上肢控制不了平衡，练腿也平衡不了？
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【180极品肌肉圣体】 倒立 俄挺 姿势多到用不完
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倒立
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尝试伸伸腿儿，最后连倒立的力气都没了
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短短一分钟却是几个月的浓缩
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难道倒立找不到感觉时，跟热身不到位有关？
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倒立的感觉又没了，折刀撑每组比上次多两个
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这个位置很适合倒立和俄挺
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面墙倒立撑算是有点进步了
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半程引体向上24分钟做8×10
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今天全是支撑类的动作
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前锯肌，加油！
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倒立靠运气还是不行
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非典型训练日
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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做完手臂酸胀半小时，不信可以试试！
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曲臂团身加倒立，推力再维持一天
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现在练低团，是为倒立前激活身体
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保护我方脸部，乌鸦式维持偶尔突破15s面墙倒立撑:4，3，3，3，3乌鸦式:尝试多次，有一次达到18s总时长35分钟
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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辅助练倒立撑力量，实力推走起-2024.3.13面墙倒立(撑)：48s，3个，2个，37s实力推45kg：4，5，435kg：6，5共9组，时长43分
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慢起倒立和倒立撑，再继续磨炼
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少儿舞蹈课堂（核心、下腰、倒立、身韵练习）
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折刀撑脚想离地，还是屈腿的简单点？
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再尝试几个极限，面墙倒立撑，团身和冲肩-2024.2.19
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倒立太难了😭
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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面墙倒立撑的向心，应该比自由倒立撑更费力面墙倒立撑:5×5背墙倒立尝试:4次总时长40分钟
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5天gtg能看到效果吗？
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日常倒立适应，臂屈伸和俯卧撑-2024.2.27先面墙倒立:40s，42，33臂屈伸10kg:10x4爆发俯卧撑:10x3冲肩俯卧撑:5，6
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引体卸掉负重，悬垂举腿找到不晃新窍门
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负重30kg不标准引体向上
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今天倒立撑突破，压力又来到自由倒立这边
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给自己放点水，负重30kg算是完成5×5
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面墙倒立，折刀撑，和前平举变式-2024.2.29共7组，总时长38分钟(不算前平举)倒立：50s，44s，37s高位折刀撑：6，6，6，6
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杠铃推举，怎么做是对的？分享4个要点先总结几点学到及训练时体会到的要点(见简介)：今天共7组，总时长30分钟杠铃推举40kg：5x5倒立：36s，37s
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倒立撑时身体曼妙的弧线