高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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曲臂维持尝试+减载
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曲臂团身10s，直臂团身10s，倒立两次10s
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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面墙倒立撑的向心，应该比自由倒立撑更费力面墙倒立撑:5×5背墙倒立尝试:4次总时长40分钟
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这次休息得有点多，倒立撑系列再试试状态
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慢起倒立和倒立撑，再继续磨炼
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倒立换一种练法？专项练一练手指力量
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腹间俯卧撑作为主项，这RM和RPE有点难掌握？背墙倒立:3组低团尝试:3次冲肩俯卧撑:6，5，5，5，5
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今天练折刀不撑？
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前锯肌，加油！
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龙年第一天，用小红袜画龙，人仰马翻-2024.2.10继续尝试倒立，克服恐惧感。3次面墙，4次尝试背墙两次成功(只各留了一次的视频)。
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5天gtg能看到效果吗？
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现在练低团，是为倒立前激活身体
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脱了马甲就不认识你了？
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倒立撑和倒立，今天感觉稍微好了一点
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今天全是支撑类的动作
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隔天练肩，貌似还没恢复好……面墙倒立撑:5×5，18分钟，后两组借力多背墙倒立:4组折刀撑:8个共10组，40分钟
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倒立稍微找到点感觉，练得有点多
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面墙倒立撑算是有点进步了
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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继续向前水平和倒立努力
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原本只是想正常锻炼，一不小心表演了个节目……面墙倒立撑:5，5，3，3曲臂团身尝试:5，2翻跟头:1个……
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折刀撑脚想离地，还是屈腿的简单点？
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曲臂团身维持和倒立控制，争相找到感觉？
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昨天休息日，吃得还不少，今天不得稍微多练点？共14组，总时长63分钟
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街头健身是低危运动吗？
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成功地换了一个掉下来的方式
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给自己放点水，负重30kg算是完成5×5
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临时决定背墙倒立gtg两组，消除恐惧适应动作
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双力臂，不知想了多久的动作，终于解锁了
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保护我方脸部，乌鸦式维持偶尔突破15s面墙倒立撑:4，3，3，3，3乌鸦式:尝试多次，有一次达到18s总时长35分钟
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继续
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东北老家炕头，尝试新动作-2024.2.6今天回东北第一天，新环境尝试新的动作，第一次面墙倒立，并且尝试了两下倒立撑，难。面墙倒立7次，尝试曲臂团身1组。
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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练腿日是心肺最捉襟见肘的日子？
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困惑！倒立撑和俄挺进阶之路，有没有同样没进步的兄弟……面墙倒立撑:4×5动态冲肩:5×4折刀撑:6，5，5共12组，总时长50分钟
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倒立的感觉又没了，折刀撑每组比上次多两个
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面墙倒立，折刀撑，和前平举变式-2024.2.29共7组，总时长38分钟(不算前平举)倒立：50s，44s，37s高位折刀撑：6，6，6，6
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可以帮大叔保养一下皮鞋吗
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最近自重引体向上做的多，单组数量来到12个