20240615。今日7公里。昨晚大雨打乱了周末的计划，周五晚的小间歇放在周六早，周日的长距离怎么办。
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20240618。今日7公里小间歇。间歇搞多了，好长时间小腿没这么酸过了，还是要以有氧为主。
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20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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13岁初中生的暑假自律日记-Day25
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20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
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20240606。今日7公里。平淡无奇的7公里，最近感觉有点厌跑了，近几个月体重没变化，配速没变化，除了增加跑量，找不到跑步的乐趣了。
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20240818。今日8公里。近几个周日早晨的长距离，就一个字:崩。崩的怀疑人生，是不是该买新鞋了？
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20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
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20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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32岁罕见病，眼球坏死，吃止痛药坚持工作，以努力换取一币之力，不知可否？
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
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开心锤锤表面上是一笔划算的交易，谁知竟然陷阱重重
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20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
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20240702。今日10公里。这几周跟着课表一直干间歇，感觉好长时间没正八经跑有氧了。曾几何时有氧基础6分配是我立下的终极目标，可现在又干着4分配间歇，人啊。
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20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
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20240707。今日9公里。下雨前的闷热，原计划的100分钟长距离，只跑了40分钟就大汗淋漓了，罢了罢了。
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32岁全身肿瘤200立方li米，吃止痛药工作，以努力换取一币之力，不知可否？
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20240807。今日10公里。今日立秋，上一场雨后，这两天早晨确实凉爽了不少。
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“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个，没有人会通过你油腻的外表，去了解你的内在，行动是蜕变的开始”
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20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20230928。恢复跑2公里。第一次因为伤停跑这么长时间，还是要谨慎，跑步不只是一项运动，更是一门科学。
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20240812。今日10公里。久违的感觉，喘气舒服，心率也舒服。
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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倪海厦讲中医：男女通用减肥方
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20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
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20240716。今日7公里。感冒一周，恢复跑。新冠以来，感觉自己上呼吸道感染明显变多了，以前感冒喉咙里从来没有这么多痰。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
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20240204。今日10公里。真真的雪战了。
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20230908。今日乳酸阈值跑，变强！变强！！变强！！！
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20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20230918。今日7公里恢复跑，总跑量来到了1000公里。加油干，吾辈当自强。