20240818。今日8公里。近几个周日早晨的长距离，就一个字:崩。崩的怀疑人生，是不是该买新鞋了？
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20240615。今日7公里。昨晚大雨打乱了周末的计划，周五晚的小间歇放在周六早，周日的长距离怎么办。
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
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20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
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20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
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20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
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20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20230905。昨天发烧了一天，今天早晨退烧了，晚上忍不住跑一下吧，稳字当头，有氧恢复。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20240523。今日7公里。生活是有盼头的，得自己去寻找。加油干。
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今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
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20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
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20240915。今日16公里。周日长距离，感觉不错，天气一凉就不崩了。
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20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20240804。今日6公里。一如既往地艰难。6公里就崩了，罢了罢了，回家。
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20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
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20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
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20240920。今日5+5公里。出差泰山脚下，找了个宾馆附近的体育场，人还真不少。
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20240304。今日8公里。这几天缓缓，慢慢跑。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20240221。今日10公里。连续3天下雪，影响日常工作和生活了，但愿别影响跑步。让大家看看雪景。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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每天夹 100 下会怎么样？
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20240924。今日10公里。今天晚上明天早晨大概率跑不了，所以今天早晨得跑，然后昨晚吃多了失眠了，越想睡越睡不着，2点了还没睡着。
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20240118。今日10公里。中途手环掉线，少记录1公里，还好我没放弃（狗头）。
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20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
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20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
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20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
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20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
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20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
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20240807。今日10公里。今日立秋，上一场雨后，这两天早晨确实凉爽了不少。
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20240908。今日15公里。这次的周末长距离总算没崩。加油干。
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晨跑打卡，冻手冻脚😫距离10.01，配速4.20，步频164，步幅140，心率138。明天得穿长裤晨跑了，一下子进入冬天的感觉…
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。