20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
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20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
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20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
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20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
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20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20230710。13公里，打算跑15公里的，天公作美，下雨了，也跑不动了，就到这吧。
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20240523。今日7公里。生活是有盼头的，得自己去寻找。加油干。
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20240204。今日10公里。真真的雪战了。
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20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
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20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
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20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
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20240704。今日9公里。小间歇，每组4分钟的4分半配速，跑了4组，身体极限了。
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20240707。今日9公里。下雨前的闷热，原计划的100分钟长距离，只跑了40分钟就大汗淋漓了，罢了罢了。
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20240521。今日7公里。工作和家庭需要的时候，跑步只能让步了。5月份跑量拉大了。
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四分配小姐姐领跑
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20240404。今日21公里。第二次半马，比2个月前首半马pb5分钟。526的配速还算满意，冬训初见成效。
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20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
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20230413。体感较差，因沙尘暴休息了3天，空气质量还是差，气温也升高了。
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20230531。凑够本月150公里。
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20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20240606。今日7公里。平淡无奇的7公里，最近感觉有点厌跑了，近几个月体重没变化，配速没变化，除了增加跑量，找不到跑步的乐趣了。
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20230617。晨跑，还是虚，汗哗哗的，湿度也高79％。
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20240206。今日10公里。体感较差，这几天有点累，年前没有假期，越到年根越发忙的不可开交，心里筹划着好几件事。加油干吧。
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20230715。今天体感差，2公里就开始流汗，心率一路飙升。晨跑年龄大的居多，跑起来也挺没劲的。
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20230705。今天气温不高，但有点抬不动腿，3天2练看来强度还是有点高。
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20240922。今日16公里。北方降温了，状态不错，今天开始穿长袖晨跑了。6点出门，一个跑友已经跑完回来了，说早回来要上班，那就别跑了呗，这是多大瘾。（狗头）
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20240317。今日12公里。天气回暖后，状态确实好很多，有氧配速保持在550左右。
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20240716。今日7公里。感冒一周，恢复跑。新冠以来，感觉自己上呼吸道感染明显变多了，以前感冒喉咙里从来没有这么多痰。
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20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20230208。休息了4天，今天体感不错。
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20240913。今日7公里。小间歇。只有跑间歇的时候，才能感受到腿后侧链发酸的感觉，也不知道发力方式对不对。
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。