20240606。今日7公里。平淡无奇的7公里，最近感觉有点厌跑了，近几个月体重没变化，配速没变化，除了增加跑量，找不到跑步的乐趣了。
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20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
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20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
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配速？跑龄？真正的跑步熟手都有这三大特点
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20240624。今日8公里，小间歇。出了点小事故，多休了一天。提醒各位跑友，开车困了一定停下来休息，不要有任何侥幸心理。
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20230801。7月跑量不到140，8月第一跑，加油。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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坚持原地超慢跑，2个月瘦10斤，大肚子没了，血糖也降了！
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20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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20230905。昨天发烧了一天，今天早晨退烧了，晚上忍不住跑一下吧，稳字当头，有氧恢复。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
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20240926。今日10公里。小间歇，有点顶。每换个地方跑步，心率总是会高一点。
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这算不算间歇。20230219。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20230908。今日乳酸阈值跑，变强！变强！！变强！！！
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20240702。今日10公里。这几周跟着课表一直干间歇，感觉好长时间没正八经跑有氧了。曾几何时有氧基础6分配是我立下的终极目标，可现在又干着4分配间歇，人啊。
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20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20240716。今日7公里。感冒一周，恢复跑。新冠以来，感觉自己上呼吸道感染明显变多了，以前感冒喉咙里从来没有这么多痰。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20240911。今日12公里。莫名其妙歇了3天，今天报复性多跑了2公里（狗头），法特莱克跑，确实有趣很多。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
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20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
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20240922。今日16公里。北方降温了，状态不错，今天开始穿长袖晨跑了。6点出门，一个跑友已经跑完回来了，说早回来要上班，那就别跑了呗，这是多大瘾。（狗头）
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ug 瘦（极端慎听）