三摇+Rush交叉三摇
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“Rush的4种转身”之第2种
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五步解锁梅威瑟高速交叉组合
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侧交叉双摇衔接慢动作+蹲跳接交叉双摇
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“Rush的4种转身”之第一种
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两种交叉双摇如何区分？
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铁拳类三摇和交叉三摇都接上铁拳双摇了
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反向摇的两种交叉双摇
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零基础曼巴练习步骤
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“Rush的4种转身”之第4种，多角度分解
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4种好看的“跳绳360转身”（与Rush合拍）
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拳击跳绳（EB双摇360转身练习）
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核心力量！
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【Rhea跳绳脚花组合】原速合拍
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开合+合开交叉双摇
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拳击跳绳组合
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单脚侧甩接交叉双摇慢动作分解
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挑战铁拳类三摇多个连续
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EB双摇转身
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初学者进阶放绳组合
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PVC放绳+三摇
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EB缠绕360转身
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运动0基础的我，拿下“10层交叉双摇金字塔”训练项目之一
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各种交叉双摇
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关于不同用途时绳子长度如何调节
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与跳绳擦出火花
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曳步+放绳，快节奏
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CR反交叉双摇金字塔6层
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第一跳，是旷野的颜色
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PVC也能放绳
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时隔11个月，再战32式！
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放绳跳绳须知
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连续龙花双摇+左右SOC三摇
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你能数出多少种曼巴？
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曼巴右侧接柄
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真帅啊！这个动作
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背后反摇放绳，跳起来
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三摇连续，铁拳类三摇连续7个
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双摇背后换手
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跳绳
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！