今日很忙，“侧交叉双摇+龙花”练习打卡
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铁拳类三摇和交叉三摇都接上铁拳双摇了
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Switch cross（龙花）的练习心得，及与Side Swing cross (侧摇交叉）作区分
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侧交叉双摇衔接慢动作+蹲跳接交叉双摇
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单脚交替双摇+交叉双摇
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各种交叉双摇
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跟着JF大神练习的反固定交叉双摇终于可以连续了！并且初次尝试三摇成功，没有严重弯腰，只靠腾空～视频中宝贝出来搞怪啦！
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放绳跳绳须知
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“Rush的4种转身”之第一种
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五步解锁梅威瑟高速交叉组合
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连续龙花双摇+左右SOC三摇
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开合+合开交叉双摇
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“Rush的4种转身”之第2种
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EB双摇转身
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蜂鸟双摇
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两种交叉双摇如何区分？
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只管跳，时间会给你回馈
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会一些跳绳组合基础动作，可以更流畅地完成一段跳绳
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时隔11个月，再战32式！
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反摇交叉双摇金字塔5层
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左右（侧交叉+EB）双摇
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新手小白从哪开始学习放绳？
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固定交叉双摇金字塔10层
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双摇背后换手
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跳绳
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中秋佳节赏月之作
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第3种跳绳360度转身分解
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绳还可以这么玩！
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【Rhea跳绳脚花组合】原速合拍
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跳绳如何打结（8字结）
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“双摇24式”
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拳击跳绳（EB双摇360转身练习）
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关于不同用途时绳子长度如何调节
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EB360转身，单摇和双摇
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跳放结合风
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背后反摇
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单手接放绳
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“突破”第2集：异侧背挂
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女孩子跳绳也可以酷！放一段去年的库存，对比现在的自己还是有进步的
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拳击跳绳
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“Rush的4种转身”之第4种，多角度分解