固定交叉双摇上车
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交叉双摇金字塔10层
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放绳跳绳须知
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单脚交替双摇+交叉双摇
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铁拳类三摇和交叉三摇都接上铁拳双摇了
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反向摇的两种交叉双摇
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开合+合开交叉双摇
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固定交叉双摇金字塔10层
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侧交叉双摇衔接慢动作+蹲跳接交叉双摇
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两种交叉双摇如何区分？
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EB双摇转身
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跟着JF大神练习的反固定交叉双摇终于可以连续了！并且初次尝试三摇成功，没有严重弯腰，只靠腾空～视频中宝贝出来搞怪啦！
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CR反交叉双摇金字塔6层
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固定交叉双摇换手
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Switch cross（龙花）的练习心得，及与Side Swing cross (侧摇交叉）作区分
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时隔11个月，再战32式！
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反摇交叉双摇金字塔5层
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今日很忙，“侧交叉双摇+龙花”练习打卡
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各种交叉双摇
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就这一个月跟开窍了一般，突然就领悟了双摇和交叉跳。
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连续龙花双摇+左右SOC三摇
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五步解锁梅威瑟高速交叉组合
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“突破”第9集：曳步+跳绳
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双摇三圈放绳
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蜂鸟双摇
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EB360转身，单摇和双摇
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“Rush的4种转身”之第2种
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珠节绳双摇三连龙
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反向的交叉双摇，会了就用起来
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“突破”第4集：旋转跳跃
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初学者进阶放绳组合
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拳击跳绳（EB双摇360转身练习）
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连转4圈，一起来试试
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跳绳
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【花样跳绳】再练转身与交叉动作组合～
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左右（侧交叉+EB）双摇
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单脚侧甩接交叉双摇慢动作分解
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第3种跳绳360度转身分解
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EB缠绕360转身
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跳绳“交叉跳”老是跳不好？教程来了。注意这个细节，真的非常实用！
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EB搭腕放绳背后接柄