（自留）梨形站立瘦腿
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大腿减7cm！瘦腿还得是帕梅拉！真的巨巨巨有效，练完腿部紧致了
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巨瘦大小腿！每天4min站立瘦腿，梨型身材必练
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走路磨大腿根的多练🔥躺着瘦大腿根‼️巨有用，日本卡点瘦腿
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健腹轮普拉提跟练来啦 ｜8分钟瘦腿瘦肚子0基础友好｜高贵的是我不是普拉提馆
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全球公认快速瘦腿的三个动作（梨型冲）
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一生要强且省钱的中国女人之爆改普拉提 ｜16分钟低强度全身跟练 附呼吸和动作讲解
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25分钟流瑜伽｜深度开髋 瘦腿直腿 腿部拉伸缓解腰痛｜灵活髋关节 稳定骨盆｜保养卵巢 提升骨盆气血｜消除腿部水肿 骨盆回到中立位｜防止运动损伤
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30分钟瘦肚子和大腿训练，全程站立无跳跃，跟着MIZI在三伏天运动起来，用汗水焕活身体每个细胞，加速新陈代谢
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验收下减脂期的成果
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10分钟站立普拉提，核心训练+瘦腿！（帕梅拉）
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想瘦腿的姐妹死磕这组训练！瘦腿效果太绝了！每天三遍！两周见效！
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