纯徒手无器械训练，循序渐进，会越来越强
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感谢一年的时间我坚持了下来
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徒手手臂训练，组间休息40秒
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新手居家徒手训练，组间休息40秒
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所以困住你的是什么? ＃自律 ＃徒手健身 ＃俯卧撑 ＃运动
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俯卧撑顺序练习
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一颗向上的心脏不该有一副下坠的身体
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向上的生命力，比皮囊更有杀伤力
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别总是活在过去 试着往前走吧
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居家徒手训练，打造好身材，坚持就会有所收获
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挫折和离别不过是生命中的点缀
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健身基础力量 | 爆发力量训练，学会爆发力可以让你完成更多花式俯卧撑
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这是我刚开始的训练计划，希望能够帮助到你
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没人疼就去健身 练完浑身疼
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喜欢徒手健身，因为随时就可以练
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好好练，别偷懒，我盯着你呢
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怀疑是最强大的敌人
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再小的努力，乘以365都很明显
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原来真正的成长是不再害怕一个人独行
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你要是不练，再好的天赋也看不到，开练
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晚上才是训练的开始
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这一刻感受到了自律的杀伤力
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徒手练出薄肌身材
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人一旦失去什么东西就会产生可怕的毅力
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如果你想放弃，想想自己当初为什么开始
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“肌肉只是附属品，磨练的是意志力”
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好好生活 慢慢变强
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难走的路也是变好的过程
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徒手练胸训练，四个动作组间休息40秒
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先成为自己的那座山
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带你看看我徒手健身一年的变化，希望能够激励到你
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能不能对自己负责一次 #自律 #运动 #徒手健身 ＃励志＃俯卧撑
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冬训便是反超的最好时机 #自律 #健身 #运动 ＃俯卧撑 ＃练就完了
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自由倒立时而稳时而不稳，准备学慢起倒立了，有什么建议大家请指出
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千万不要放弃你所热爱追求的东西
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自律即自由
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健身所带来的反差感 ＃健身 ＃毫无训练痕迹＃反差
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希望你健身是因为喜欢，而不是无聊
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这个花式俯卧撑太帅了，赶快一起学起来，你学会了吗
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你是练还是恋?
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只要你想赢，困难是挡不住你的.