每天捏一捏，身上好畅通
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每天20遍，事儿不忘，腿脚好，不求人。
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每天5分钟，乌黑又茂盛
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每天坚持练，状态越来越好
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丹田采气
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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太极懒扎衣，一点儿不“懒”。
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无论生活如何，也要好好照顾自己
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练拳三忌
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睡不好，来按手
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金刚绕指，一次三分钟
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一个动作畅通全身
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每天这样做，脖子笑哈哈
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练八邪
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“绛亚”这样按，每天5分钟
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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睡不着，一起来按手
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这样按手，小压压降下来
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每天按小手，老腰好开心
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缠丝绕臂，舒活“肩孛”，“富贵宝”找不到了
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每天坚持，不再堵
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每天踮足锻炼，胜过吃虫草。
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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手背三个点，按完好轻松
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提膝拉肩，简单快乐，疏肝解郁。
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“不老盖”藤，按这两个点
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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每天坚持做50个，好轻松。
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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每天50次，身体知道答案
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对敲小鱼际，浑身畅通，胃口也好了。
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每天推手指，不再数羊羊
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每天坚持，小肩肩好轻松
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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看如何用丹田发力，弹抖出惊人的一击。原声视频，无配音。
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6月21日 (5)
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睡前四搓。
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早起打太极，对身体十分有益
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"痛风"按压手上两个点