站桩了，还需要练马步嘛？
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新手必看！从零开始，轻松掌握站桩的窍门与技巧！
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武当道家开跨带练版，这一组动作你们学会了吗？#拉伸#开胯#道家养生#马步
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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90岁老道长长寿秘诀。坚持每天正确站桩
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站桩（混元桩）的具体练法和要领！
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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我为什么扎马步，马步的好处，新手的建议。
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教你一步纠正错误的马步桩站法
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谁懂啊？站桩真的有独啊？
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突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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【桩功】桩功系列第四期！三体式的知识与要点！
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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站桩、扎马步真的可以固本培元，让人精力充沛吗？
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每天一万步和站桩一小时？哪个更能锻炼身体！
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三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
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世人以为蹲马步蹲的是毅力。因为蹲的过程，胯会酸疼，胳膊肩膀会很沉，但个人认为，马步不仅需要毅力，更需要平稳心境。换言之，蹲的是心。心静，才能蹲得住得住。
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马步要会扎，不能是死马
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今天沉浸式扎马步，真的想吐了！！！
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为什么要练马步？
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扎马步好啊，这扎马步得学。
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天下第一桩
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新手如何蹲四平马，
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不老男神吕良伟养生秘诀就是站桩
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站桩没有扎马步好？