硬拉动作日3——见简介
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罗拉动作日3——3.6
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罗拉动作日2
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膝下暂停硬拉动作日8—启动的时候就是骨盆翻转的，杠铃太低了初始位置
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动作日——图一视线低了，图二过度锁膝
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屈髋辅助练习7——2.21
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屈髋辅助练习9—2.24
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动作日5——大臂外旋不足，下背骨盆翻转
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9090——坐骨压实地面，腰挺直不要塌腰，膝盖向下向前
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肌肉型男正装擦边有氧20241016
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胸椎旋转活动度筛查-01|《筛查》
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腰大肌按摩——肚脐旁开两指
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屈髋辅助练习1——2.14
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硬拉动作日6——有点拽但是动作好多了
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屈髋激活动作分享
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胸椎僵直——快乐宝贝——静态，手心相对，吸气收下腹吸气到背，内收肌收缩，膝盖向上顶，脚向下，不要耸肩
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罗拉动作日8——重心有点靠后，附身代替屈髋了
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快乐宝贝——要学会启动深层腹横肌，下腹压死，你在快乐宝贝式要多多训练自己的下腹部发力的感觉
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屈髋辅助练习21——3.11——后侧链太紧
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深蹲动作日5——脚跟抬起来了，飞肘。视线低了
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屈髋辅助练习18——3.9
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屈髋辅助练习12——2.29
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屈髋练习8——2.22
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深蹲前臀部激活外展激活
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屈髋辅助练习4——2.17
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屈髋辅助练习15－3.2
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屈髋辅助练习22——3.13腘绳练习
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鸽子式——脚背10s向下压地面——膝盖10s向下压地面
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深蹲动作日2——手肘都垂直地面了，这个动作真的用点心再处理一下了有点不安全。
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屈髋辅助练习19——3.10（还是容易腰先动，收下巴做的不够充分）
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屈髋辅助练习23之单腿罗拉——3.15
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屈髋辅助练习13——2.29
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深蹲动作日4——站距太宽了
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腘绳肌柔韧性测试筛查-12|《筛查》
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胸椎屈伸活动度筛查-02|《筛查》
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腹横肌训练2
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动作日4——低头，膝盖外展有点多，脚外八也有点多
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硬拉动作日1——臀位太低了，启动的时候爆发力太狠了，后侧链全松了
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骨盆前倾day3
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改善下背僵硬1