帕梅拉让妈妈猜中文热梗 母爱暴击连连😳中国朋友教了我几个流行的 和我有关的网络热梗我的中文还可以吗🙋？妈妈也太实在啦..😂你们还知道哪些…
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帕梅拉 - 猜猜我在超市买了啥🧐居然还有…这次来中国，我终于有机会看看我的Pamily平时都喜欢吃什么零食啦！ 竟然还有意想不到的发现..问题来了…
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帕梅拉-随机抓个Pamily带我吃麻辣烫 没想到…她也太专业了吧！！听我的中国朋友讲 麻辣烫是中国最常见的一种食物我很好奇麻辣烫到底是什么味道第一次…
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帕梅拉第一次写中文 信息量有点大..？🤯我第一次写中文 就写了这句！！在我的中文社交账号运营3年后 我将第一次有机会拜访中国！🇨🇳我将在中国…
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帕梅拉 - 10分钟 天堂虐腹 | 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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帕梅拉最爱无糖茶饮大公开㊙️减脂必备在中国时我发现这里有好多无糖茶饮而且都是德国找不到的快来看看我都喝了哪些茶饮 心中的TOP3是哪些吧！评论区告…
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💌 请查收帕梅拉全中文的2024新年计划上一周回顾了我2023年的高光时刻，也非常感谢大家也在期待我再回中国🥹 我也非常期待！！今天我想为大家带来，…
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一些摸不着头脑的兄妹日常在准备前两天母亲节的礼物时，碰巧翻到了我们小时候的照片！突发奇想就模仿了这些照片拍照作为礼物送给妈妈怎么样，还原度还不错吧？😂…
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传下去 帕梅拉变成仓鼠拉了！🐹哈喽 Pamilies! 到了仓鼠日了🐹又可以以罕见的价格购买我的健康零食！虽然很遗憾这些零食还没有来到中国不过谁知…
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喜欢「阳光热舞」的伙伴在哪里？热情满满🔥非常符合夏天的训练💕想看看大家关于夏天的评论区！-Ps：因为我还在生病中，所以这周新训练暂时不更新哦😭非常不…
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⚠️暴汗预警 - 内啡肽大升级 +站姿腹肌训练（或者写HIIT 不知道是不是HIIT）啊啊啊，虽然上周末刚发布了「火辣辣丁」，但因为后续几周我太忙了，所以…
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帕梅拉 - 10分钟 嗨翻腹肌 | 特种兵虐腹第2弹 腰腹赘肉杀手 中高强度
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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帕梅拉舞蹈全球汇编2023 - 第二弹♥️🌍每个人都在家里举办舞会，这让我开心得不要不要的！😂🕺🏼🕺🏼🕺🏼想象一下你邻居的客厅里发生了什…
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大吉大利 今晚在深圳吃椰子鸡🥥椰子和鸡肉是我最喜欢的其中两种食物！我听说中国有椰子鸡的时候我瞬间就提起了兴趣！🤩你们猜我给椰子鸡打几分？⭐️⭐️⭐️…
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🌟帕梅拉 - 小年夜到啦 我在中国蕞爱吃... 🤤✨生煎包🔟分！！！出乎意料的好吃！✨🍰这款绵密的巧克力海绵蛋糕搭配上浓郁的巧克力酱！🤤🔟分！…
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🚄帕梅拉 - 在时速300公里的高铁上也不忘健身…🏮听说中国的春运开始啦，帕帕不免想起第一次坐京沪高铁线的经历，以下是我的一些小发现🌟🚉 车站又大…
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帕梅拉竟然有了运动新助理？健身讲科学，也讲科技
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我的减脂食谱第三弹，给大家分享清新爽口的下午茶甜点🍓健康版全谷物莓果挞！-我用斯佩尔特全麦粉做的饼底，基本零糖，黄油用得也比平常少，加上蓝莓草莓树莓等水…
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🥰不知不觉和你们认识 2 年了，这感觉真的好神奇，虽然欧洲到中国的距离跨过46000公里，但是运动一直让我们紧密相连[给心心]感谢选择我陪伴你们运动，永远爱…
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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帕家人过年好！🧨最近的马尔代夫也有很多中国新年的元素 这真的很美另外我的酒店里还提供了面部刮痧体验💆我平时就有做面部刮痧的习惯 今天的提拉紧致手法给…
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新杂志首发封面get! Pamily总给我惊喜😭很高兴Instyle成功发行了体育版子刊 我也很荣幸登上了首发封面 🙏这周末我们还一起举办了发行活动…
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冷知识：帕梅拉数学高考满分🤓前阵子，我接受了一个杂志的采访，他们问了三个很有意思的问题 🙋1. 最疯狂的粉丝行为：确实是有点奇怪，对吧...2.…
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🙋告诉我 哪个视频是你的人生帕梅拉？这题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌 另外 这个…
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肌肉YYDS 💪训练上肢 帕梅拉都在练什么🤔Pamilies！今天我想分享我的上肢训练秘籍！🌟老实说，我真的只能做8个【引体向上】，有时候自己以为…
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帕梅拉 - 1周4次 还得是中国气功😆这是我2月份在马尔代夫学的气功！每天早上起来我都会和妈妈（这次还有哥哥）一起通过拍打穴位和拉伸动作来唤醒自己的身体…
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帕梅拉 - 北京讨教太极扇体验 忒有意思😗感谢刘老师和玥儿的倾情教学🫶非常有趣的太极扇体验！帕家人们还想看看我尝试什么中国武术吗？
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听说大家都喊我“魔鬼帕梅拉”，坚持和我一起锻炼的你都有哪些变化呢？快来投稿到我的话题里，和我分享吧！11.19-12.17，带话题 #坚持帕梅拉后的变化# 投…
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帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗
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记录下和哥哥相处的日常🥰很好奇大家和家里人相处的模式是什么样的~评论告诉我吧！
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今天是六一儿童节🎈祝大家节日快乐！我还给大家准备了适合夏天减脂人的下午茶🍉只需要一小片西瓜，酸奶，柠檬汁，蓝莓浆果就可以完成啦！天热的时候，吃小块解馋…
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-帕梅拉VLOG｜一天五个舞台❤️‍🔥工作碎片掉落🧩·又来向大家分享我的工作日常啦✨前段时间去参加了一个活动第一次体验了一天登上五个舞台！忙碌…
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回德国我都得炫的中餐是👀去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮来看看我都吃了哪…
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帕梅拉 - 8MIN 每日拉伸｜睡前&训练后拉伸 拒绝僵硬 (Pamela Reif Official)
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我是真人🥺在希腊疯狂工作完就病倒了回看在希腊工作的视频希望也给大家带来一点快乐💕对了，大家最近有什么好消息可以和我分享吗？
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新春快乐🧧🎆🎉祝我最爱的你们恭喜发财～身体健康、万事如意❤️过年佳节期间不要总是担心减肥和运动啦只要合理地控制饮食量，不要过分地暴饮暴食就可以啦～…
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26岁的最后一天，和家人朋友们一起度过了非常幸福的时光💕来看看我的mini vlog吧～很好奇大家会怎么庆祝生日，评论告诉我吧🫶
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帕梅拉 - 15分钟 腹肌训练｜新手间隔+进阶，全方位腹肌训练塑形马甲线&人鱼线 (Pamela Reif official)