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京东 11.11 红包
给大家看看深蹲120kg的腿,现阶段只做增力训练
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进健身房3个月意外地推起95kg,但95到100kg却花了我5个月时间,希望这个月能推起110。
深蹲是力量训练之王,而宽站距深蹲则是肌肉训练之王,几乎能训练到全身每一块骨骼肌
练胸日,卧推80kg5×10,容量组泵感确实强。
胸部训练,100kg力量组,新手动作一定要扎实
第二次挑战50kg负重引体,换成低杆减少了启动阶段的晃动,勉强算是挑战成功。
歇了十天,115kg还是能推起来
健身增肌 8 年=自然发福?
20kg负重引体,成功干掉上个月的自己
空腹70.5,尝试深蹲125kg
增重10kg后,新手福利貌似用完了,近三个月体重没有变化。
空腹70.5kg,深蹲140kg,第一次测试深蹲极限,有爽到
学生小张破纪录,深蹲400kg全过程记录,并且还有握杠知识点!大家多支持关注@安迪张 ,继续突破。#力量举 #深蹲 #健身
50kg负重引体挑战(第一次测试负重极限)
卧推142.5kg秒起,不断刷新我从未摸起的重量,升级别就好像给自己来了一次跨版本升级,并且深蹲也获得20kg的推进,分享下最近深蹲技术的感受。
哥们真练腿的,虽然频率不高
胸部训练,100kg力量组,去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
不同卧推重量对应的胸肌大小
玩了两周返校了,目标是四个循环以内完全恢复力量
试了试无腿驱做组,胸部发力确实更好些
状态不好的时候就要及时调整计划,偶尔的波动很正常。(7/15库存)
一年增重10kg,从篮球爱好者转型为健身爱好者了。(健身一周年速记)
歇了十天,先练个背看看状态如何
同样是73kg,2022年和2024年对比,所以不用天天盯着体重
练腿,第一次120kg10×10
冲大重量?真是靠你冲起来的吗?
从200公斤蹲回80公斤,我彻底玩明白了深蹲
视频太糊,手动减个脂
新手刚开始健身什么都不会练,本期视频新手教学跟着视频练准没错。
三项705kg三次。
负重引体拉出来的背也不差
熬夜的代价就是深蹲被压
自重引体也就能做20个左右
卧推110kg挑战成功
一周训练计划
深蹲311公斤!ATPR!!!
保持沉肩
深蹲100kg7*4
新手练胸,你去瞎练就好了,到时候肱骨前移,肩膀受伤,别怪我没提醒你。
练完深蹲想呕吐是怎么回事??!多多警惕啊
健身新手不要主练三大项