京东 11.11 红包
给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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深蹲是力量训练之王，而宽站距深蹲则是肌肉训练之王，几乎能训练到全身每一块骨骼肌
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练胸日，卧推80kg5×10，容量组泵感确实强。
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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第二次挑战50kg负重引体，换成低杆减少了启动阶段的晃动，勉强算是挑战成功。
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歇了十天，115kg还是能推起来
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健身增肌 8 年=自然发福？
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20kg负重引体，成功干掉上个月的自己
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空腹70.5，尝试深蹲125kg
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增重10kg后，新手福利貌似用完了，近三个月体重没有变化。
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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学生小张破纪录，深蹲400kg全过程记录，并且还有握杠知识点！大家多支持关注@安迪张 ，继续突破。#力量举 #深蹲 #健身
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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卧推142.5kg秒起，不断刷新我从未摸起的重量，升级别就好像给自己来了一次跨版本升级，并且深蹲也获得20kg的推进，分享下最近深蹲技术的感受。
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哥们真练腿的，虽然频率不高
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胸部训练，100kg力量组，去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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玩了两周返校了，目标是四个循环以内完全恢复力量
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试了试无腿驱做组，胸部发力确实更好些
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状态不好的时候就要及时调整计划，偶尔的波动很正常。（7/15库存）
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一年增重10kg，从篮球爱好者转型为健身爱好者了。（健身一周年速记）
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歇了十天，先练个背看看状态如何
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同样是73kg，2022年和2024年对比，所以不用天天盯着体重
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练腿，第一次120kg10×10
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冲大重量？真是靠你冲起来的吗？
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从200公斤蹲回80公斤，我彻底玩明白了深蹲
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视频太糊，手动减个脂
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新手刚开始健身什么都不会练，本期视频新手教学跟着视频练准没错。
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三项705kg三次。
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负重引体拉出来的背也不差
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熬夜的代价就是深蹲被压
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自重引体也就能做20个左右
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卧推110kg挑战成功
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一周训练计划
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深蹲311公斤！ATPR！！！
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保持沉肩
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深蹲100kg7*4
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新手练胸，你去瞎练就好了，到时候肱骨前移，肩膀受伤，别怪我没提醒你。
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练完深蹲想呕吐是怎么回事？？！多多警惕啊
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健身新手不要主练三大项