京东 11.11 红包
视频太糊，手动减个脂
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总感觉背展不开，各位恶心的肌肉男给点建议
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卧推跟引体做好，肩膀不会差
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
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普通高校生自然增肌一年多，目前的状态不用控制饮食，坚持训练就能保持，这是我追求的舒适状态。
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镜子有点脏，凑合看看
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这个腹部有平均水平么
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一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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歇了十天，115kg还是能推起来
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一年增重10kg，我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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哥们真练腿的，虽然频率不高
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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训练状态不会撒谎，兄弟们一定要睡好觉
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玩了两周返校了，目标是四个循环以内完全恢复力量
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天热，摆个造型相当于有氧了
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自重引体也就能做20个左右
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歇了十天，先练个背看看状态如何
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反正我觉得难
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朴实无华的练腿日，差点搞受伤
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试了试无腿驱做组，胸部发力确实更好些
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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第一次见140kg上斜卧推，给哥们惊到了(第三个循环，背部力量恢复了9成）
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练腿有无可替代的痛快
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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增重10kg后，新手福利貌似用完了，近三个月体重没有变化。
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20kg负重引体，成功干掉上个月的自己
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空腹70.5kg，115kg卧推挑战成功啦兄弟们
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负重引体拉出来的背也不差
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卧推110kg挑战成功
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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空腹70.5，尝试深蹲125kg
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库存，100kg卧推力量组，捉摸不清的状态
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练背日，主项25kg负重引体，相较于上个月进步了5kg。
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没想到歇一段时间后背部力量掉得最多（返校第一次背部训练）
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练背日，引体向上就够了，顺带练个球
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别看小腿细，有练腿的
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一顿瞎摆
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）